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Siéntate a meditar!
En realidad, meditar es muy sencillo. Desde nuestra perspectiva no tiene nada que ver con irse de retiro al Himalaya o raparse la cabeza. Simplemente […]
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Por qué el mindfulness o atención plena debe tener un papel más importante en la sociedad
Es un hecho innegable que existe una fuerte tendencia, sobre todo en Estados Unidos y Europa, hacia la incorporación de intervenciones y programas basados en […]
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La pausa sagrada
Hola, el tip de esta semana es cortesía de la Dra. Tara Brach, quien nos invita a realizar una “pausa sagrada” durante nuestro día como […]
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VIDEO- Ejercicio de atención plena, mindfulness: “pausa sagrada”
No te pierdas este sencillo pero poderoso ejercicio para desarrollar atención plena (mindfulness)
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PACIENCIA
La semana pasada revisábamos que la generosidad es una cualidad que puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de tener atención plena (mindfulness). Esta semana revisamos […]
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PRACTICA, PRACTICA, PRACTICA
El título del tip para esta semana no puede ser más claro: practica. En esencia, la atención plena (mindfulness) se trata de practicarla: nos beneficiaremos […]
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¿Podrías dejarlo ir?
Una de las cosas que más tiende a llevarnos a estados de tensión y estrés es aferrarnos a nuestros puntos de vista, considerándolos como los […]
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En contacto con tu cuerpo
Trabajar con nuestro cuerpo, desde la perspectiva de mindfulness (atención plena), no implica únicamente alimentarlo, darle descanso y hacer ejercicio, como si estuviéramos manteniendo a […]
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Despertar
Empezar una práctica formal de mindfulness (atención plena) apartando una cantidad de tiempo para ello cada día no significa que no serás capaz de pensar, […]
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Practicar es simple, pero no fácil
Practicar mindfulness (atención plena), desde nuestra perspectiva, es una tarea relativamente sencilla de entender. No se requiere ningún conocimiento previo para poder gozar de sus […]
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La profesionalización en la salud mental (y en el mindfulness-atención plena)
En esta ocasión he decidido escribir acerca de un tema que considero sumamente importante, no sólo para los profesionales de la salud mental, sino sobre […]
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Hazlo más lento
¿Te has dado cuenta que cuando estás estresado (a) generalmente haces las cosas más rápido y acelerado (a)? Un buen termómetro para saber tu nivel […]