PAUSA: Una práctica de mindfulness sencilla y efectiva
En el ajetreo de la vida diaria, nos encontramos a menudo buscando maneras de mantener el enfoque y la serenidad. La técnica PAUSA es una estrategia de mindfulness que puedes aplicar en cualquier momento y lugar, ideal para adaptarse a la dinámica de la vida profesional moderna, y sobre todo para poder administrar nuestro recurso […]
¿Cuál es tu siguiente proyecto?
A veces pareciera que siempre tienes que tener un siguiente proyecto en mente. Uno mejor. Uno que tenga más impacto. Uno que destaque más tu talento. Emprender nuevos proyectos, generar nuevas ideas y progresar en el trabajo son todas buenas formas de ocupar tu tiempo. Sin embargo, seguramente te ha pasado ( o te sucederá […]
Explorar Mindfulness a través del sentido del oído
Escoger dónde poner tu atención es una de las principales herramientas para mejorar tu vida. Todo comienza por notar dónde y cómo está tu atención en este momento. La forma en que pones atención permea absolutamente todo lo que haces y eres. Además, es un factor crucial para tu salud mental e incluso física. Aquí […]
Conferencia TEDx – Dr. Eric López
Ya está lista la conferencia TEDx que impartió el Dr. Eric López, Director del Instituto Mexicano de Mindfulness.. Esperamos que la disfrutes y que sirva para difundir el mensaje del mindfulness en todo el mundo. ¡Dale “like” al video en Youtube y deja un comentario si te gustó la presentación! La plática está en inglés, […]
Deja de querer que el estrés se vaya
Si te interesa reducir tu estrés (o enseñarle a otras personas a hacerlo), el primer paso es dejar de querer que éste se vaya. Suena un tanto contradictorio, pero es verdad. Cuando tienes mucho estrés, normalmente operas desde un lugar de autoexigencia y perfeccionismo, donde percibes como amenazante lo que pasa afuera (eventos) y dentro […]
Atención en el trabajo
“Estar despiertos en el trabajo no es un estado mental fijo que conseguimos en algún momento, en el cual finalmente “lo logramos” y permanecemos despiertos por siempre. Más bien, estar despierto en el trabajo es involucrarse con él de manera precisa, genuina y directa mientras se desenvuelve constantemente, momento a momento, sin sesgos ni pretensiones. […]
Practicar atención plena no significa “ensayar”
“Utilizamos la palabra ‘práctica’ para describir el cultivo de la atención plena (mindfulness), pero no se usa en el sentido usual de ensayar repetitivamente para volvernos cada vez mejores. La práctica de atención plena significa que nos comprometemos totalmente en cada momento a estar presentes. No hay ningún “desempeño”. Sólo está este momento. No estamos […]
Sólo tienes momentos para vivir
“¿Vives como si tuvieras todo el tiempo del mundo? Tener todo el tiempo del mundo es, por supuesto, una ilusión. Nunca sabes lo que podría pasar– una accidente, una enfermedad o un desastre. Si sólo tuvieras momentos para vivir, ¿cambiarías tus prioridades? ¿Qué harías? ¿Cómo interactuarías con tu familia, amigos y seres queridos– incluso con […]
Sin dejar rastro
“El Ejercicio: Escoge un cuarto de tu casa y por una semana trata de no dejar rastro de tu paso por ese espacio. Para muchas personas, funciona bien escoger la cocina o el baño. Si has estado haciendo algo en ese espacio, como bañarte o cocinar, limpia de tal manera que que no dejes señales […]
Atención a las manos
En esta ocasión, continuamos con otro tip que te ayudará a desarrollar tu atención plena en la vida cotidiana, no sólo para manejar el estrés, sino también para desarrollar tu capacidad de generar bienestar y salud a todos los niveles. ¡Que lo disfrutes! Eric López “El ejercicio: Varias veces al día, cuando tus manos estén […]