Atención en el trabajo

“Estar despiertos en el trabajo no es un estado mental fijo que conseguimos en algún momento, en el cual finalmente “lo logramos” y permanecemos despiertos

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Sin dejar rastro

Para empezar el año, les estaré ofreciendo una serie de tips enfocados  a la práctica de la atención plena en la vida cotidiana, debido a

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Atención a las manos

En esta ocasión, continuamos con otro tip que te ayudará a desarrollar tu atención plena en la vida cotidiana, no sólo para manejar el estrés,

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Atención a la comida

El ejercicio: ” Esta semana, cuando estés comiendo o bebiendo, no hagas nada más. Siéntate y tómate el tiempo para disfrutar lo que estés ingiriendo.

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Siéntate a meditar!

En realidad, meditar es muy sencillo. Desde nuestra perspectiva no tiene nada que ver con irse de retiro al Himalaya o raparse la cabeza. Simplemente

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La pausa sagrada

Hola, el tip de esta semana es cortesía de la Dra. Tara Brach, quien nos invita a realizar una “pausa sagrada” durante nuestro día como

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PACIENCIA

La semana pasada revisábamos que la generosidad es una cualidad que puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de tener atención plena (mindfulness). Esta semana revisamos

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En contacto con tu cuerpo

Trabajar con nuestro cuerpo, desde la perspectiva de mindfulness (atención plena), no implica únicamente alimentarlo, darle descanso y hacer ejercicio, como si estuviéramos manteniendo a

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Despertar

Empezar una práctica formal de mindfulness (atención plena) apartando una cantidad de tiempo para ello cada día no significa que no serás capaz de pensar,

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Hazlo más lento

¿Te has dado cuenta que cuando estás estresado (a) generalmente haces las cosas más rápido y acelerado (a)? Un buen termómetro para saber tu nivel

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Simplicidad voluntaria

En ocasiones pareciera que nuestras vidas se vuelven cada vez más complicadas: más trabajo, más obigaciones, más problemas, más información, menos tiempo, etc. Muchas personas

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Dejar ir

A pesar de que la frase “dejar ir” o “soltar” (letting go) está muy trillada y se usa sin ton ni son, podemos aprender muchas

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Armonía

En esta ocasión, nuestro tip es muy simple y directo. Nos invita a encontrar la armonía en todas las cosas a través de la práctica

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Concentración

Los términos “atención plena” y “concentración” pueden llegar a confundirse, e incluso muchas personas piensan que es lo mismo. En el tip de esta semana

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HORARIOS DE OFICINA

En esta ocasión les dejo una relacionada con los “horarios de oficina”, que puede resultarte muy útil cuando tienes demasiados pensamientos y pendientes en tu

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RESPIRA TOTALMENTE

Alguna vez escuché decir al Dr. Jon Kabat-Zinn (creador del Programa de Reducción de Estrés en UMass), que podemos tener muchos problemas en nuestras vidas,

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BOSTEZAR

Espero que disfrutes nuestro más reciente tip, relacionado con llevar a cabo una actividad cotidiana con un toque inusual. Seguramente lo encontrarás útil. Queremos saber

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BOTÓN DE PAUSA

Uno de los grandes retos que se nos presentan para poder vivir una vida más plena es aprender a no reaccionar automáticamente ante situaciones difíciles.

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¿Es cierto?

Cuando estamos actuando, sintiendo o pensando de manera reactiva, es frecuente que no nos detengamos a considerar si aquello que estamos pensando es realmente cierto.

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AFILANDO EL HACHA

Espero que disfrutes nuestro tip para esta semana. En esta ocasión, utilizamos una metáfora de la práctica de atención plena para entender por qué es

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EL MISMO RÍO

El filósofo griego Heráclito nos decía que nunca nos bañamos dos veces en el mismo río. En esta semana, aprovechando el tema de las vacaciones

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CAPTURA TUS MOMENTOS

Aunque el título de nuestro tip de la semana se parezca al slogan de alguna compañía fotográfica, capturar nuestros momentos significa estar totalmente despiertos a

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MANTÉNLO SIMPLE

Espero que disfutes el tip de esta semana, y que te ayude a integrar la atención plena en tu vida cotidiana. “Si decides empezar a

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DETENERSE

Espero que disfrutes el tip para esta semana. Aunque es breve, nos invita a realizar un acto muy sencillo pero que es muy fácil pasar

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TOCAR UN INSTRUMENTO

En esta ocasión, el tip de la semana nos dice que para obtener beneficios de la práctica de mindfulness (atención plena), no necesitamos practicarla por

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GENEROSIDAD

Esta semana, nuestro tip se relaciona con una de las cualidades más importantes para el desarrollo de la atención plena (mindfulness): la generosidad. Con esta

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“La mente vacía”

Si tu mente está vacía, siempre estará lista para cualquier cosa; estará abierta a todo”Suzuki-RoshiTener la “mente vacía” no es un insulto a nuestra inteligencia.

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Conferencia en Epson

Aquí unas imágenes de la conferencia que impartimos el pasado juves 21 en las instalaciones de Epson, en donde los participantes experimentaron de primera mano

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SUELTA LO VIEJO

Muchos de nosotros empezamos el año con una serie de propósitos, que con frecuencia acaban en la basura antes de que termine enero. ¿Qué tal

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¡TIENES CORREO!

En ocasiones, las metáforas pueden ayudarnos a entender y aprehender (así con “h”) mejor alguna enseñanza, concepto o práctica. En esta ocasión, les presento una

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Atención plena y psicoterapia

Uno de los tantos usos de la atención plena se encuentra en la psicoterapia, aquí un ejemplo: http://www.buddhistchannel.tv/index.php?id=7,6531,0,0,1,0#.VS82WvmG-js Comparte este artículo Share on facebook Share

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Percibir de manera diferente…

Un video sobre cómo podemos ver lo que nos pasa desde diferentes perspectivas http://www.youtube.com/watch?v=9l-YYqjhVi4 Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on

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La distracción

Dato Cultural: Joseph Goldstein es uno de los fundadores de la Insight Meditation Society en EEUU, una de las instituciones líderes en el mundo en

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Jon Kabat-Zinn con Oprah

Liga a la entrevista que Oprah le hizo a Jon Kabat-Zinn: http://www.oprah.com/index.html Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share

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