MBSR Reducción de Estrés
Basado en Mindfulness

En colaboración con el Mindfulness Center de la
Universidad de Brown

 

Próximamente nuevas fechas 

Reduce el estrés, desarrolla tu práctica de mindfulness y enfrenta los retos de tu vida mejor preparado (a) que nunca — con un proceso basado en evidencia científica que funciona

Si te interesa tener más de estos elementos en tu vida…
  • Mayor tranquilidad y habilidad para manejar situaciones estresantes cuando éstas surgen
  • Una perspectiva que te permita operar desde un lugar de resiliencia
  • Una mejor relación contigo mismo (a) y con los demás, basada en tu propia sabiduría interna
  • Conexión con una comunidad que comprende tus retos particulares y cómo cultivar una práctica de Mindfulness más profunda

Participar en nuestro Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) puede ayudarte a desarrollarlo en tu propia vida.

El curso MBSR de Reducción de Estrés es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown, creado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. Somos los únicos certificados en México directamente por dicha institución, además de ser pioneros en su investigación en México.

  • ¿Qué voy a aprender?

En este curso podrás aprender, a través de herramientas basadas en mindfulness, formas de enfrentar los retos asociados con el estrés de la vida diaria y cómo relacionarte de manera distinta con lo que sucede en tu vida a través de una exploración profunda de la práctica de mindfulness.
Las investigaciones científicas realizadas en los últimos 30 años indican que la mayoría de personas que completan este programa reportan una mayor habilidad para enfrentar el estrés más efectivamente, mayor habilidad para relajarse, decrementos en síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y una mayor energía y entusiasmo por la vida.

  • ¿Qué incluye?
  • Instrucción guiada en prácticas de mindfulness.
  • Ejercicios corporales suaves con mindfulness.
  • Diálogo en grupo enfocado a la aplicación de las prácticas en la vida cotidiana.
  • Recursos y materiales en línea (audios con ejercicios guiados y manual).

El programa es impartido por el Dr. Eric López, director del Instituto Mexicano de Mindfulness y maestro certificado en MBSR® por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown, con más de 17 años de experiencia impartiendo este modelo en diversos escenarios, así como en investigación científica del programa en México.

  • ¿Por qué participar en el programa MBSR, en vez de otros cursos de mindfulness?
  • MBSR es el programa de mindfulness más estudiado y validado científicamente en todo el mundo
  • Consiste de prácticas y principios basados en evidencia para ayudarte a descubrir y usar tus recursos internos
  • Con más de 35 años de investigaciones que apoyan estos notables resultados, los estudiantes que se comprometen saben que tendrán herramientas tangibles y efectivas para implementar
  • ¿Cuál es el formato de este curso?
  • Online en vivo
  • 8 clases semanales (6 a 8 pm, centro de México)
  • Un retiro de 1 día
¿No puedes participar en alguna sesión en vivo? No hay problema, cada sesión se graba para que la puedas consultar después.
Este curso es una gran oportunidad para explorar la práctica de mindfulness en tu vida personal y sus implicaciones para el estrés y los retos de la vida diaria en general.
Cuando participas en el programa MBSR, lo que *realmente* aprendes es cómo acceder a tu saber interior — el más poderoso recurso que todos tenemos a nuestra disposición.

Mindfulness es una manera de aprender a relacionarte directamente con lo que sucede en tu vida, para que puedas hacerte cargo de tu vida de manera intencional y trabajar consciente y sistemáticamente con tu propio estrés, dolor y enfermedad, así como con los retos y demandas de la vida diaria.

Restablecer un sentido balanceado de salud y bienestar dentro de ti requiere una mayor conexión con todos los aspectos de ti, incluyendo tu cuerpo, mente y emociones. MBSR está diseñado para despertar esta capacidad y desarrollar esta forma de poner atención en tu vida.

Esto es lo que nosotros quisiéramos que todos supieran…
Mindfulness no es algo que uno tiene que “obtener” o adquirir. Ya está dentro de ti, un recurso interno profundo disponible y que espera pacientemente para ser despertado y utilizado al servicio del aprendizaje, crecimiento y sanación. Si bien las prácticas se han adaptado de la meditación budista clásica y las tradiciones de yoga, MBSR es un enfoque secular y científicamente sustentado que opera en armonía con cualquier sistema de creencias.
La atención plena (mindfulness) también es una práctica, un método sistemático enfocado a cultivar claridad, introspección y entendimiento. En el contexto de tu salud, mindfulness es una manera de aprender de forma práctica a cuidar mejor de ti mismo (a), al explorar y entender la relación entre tu cuerpo y tu mente, y movilizar tus propios recursos internos para afrontar el estrés, crecer y sanar.
  • Manejas las situaciones estresantes a corto y largo plazo con mayor tranquilidad
  • Eres capaz de relajarte más fácilmente que antes
  • Tus síntomas físicos y psicológicos de estrés disminuyen
  • Experimentas manor dolor y una mayor tolerancia para enfrentar el dolor crónico
  • Tienes mayor energía y entusiasmo por la vida (¿acaso no es lo que todos queremos)?
  • Tu perspectiva de la vida es más positiva y tus emociones negativas se reducen significativamente

¿Quieres tener mayor claridad, tranquilidad e introspección en tu vida?

¡Únete hoy al curso MBSR!

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