4 pasos antes de decidir: mindfulness

Un aspecto importante en el ámbito empresarial y en la vida cotidiana de las personas es la toma de decisiones. Si bien se han realizado diversos estudios en psicología  para reconocer las variables que influyen en dicho proceso (por ejemplo la cognición vs las emociones); son recientes las investigaciones en relación al efecto que tiene […]

¿Por qué practicar bondad amorosa? segunda parte

Aquí te dejamos las otras 10 razones basadas en la ciencia para que practiques la meditación de bondad amorosa: Respuesta de estrés Aumenta la capacidad de entrar en un estado de relajación y restauración: con tan sólo 10 minutos de meditación de bondad amorosa se tiene un efecto de relajación importante que está relacionado con […]

Enseña algo valioso a tus hijos: 3 tips sobre gratitud

Como padres de familia es difícil ver que en su mayoría son situaciones difíciles y/o estresantes las que rodean a nuestros hijos en la actualidad; y es por lo que constantemente nos preguntamos ¿qué estrategias podemos enseñarles para que aprendan algo novedoso y que les permita estar en el mundo de forma diferente? y que […]

Ser compasivo con uno mismo

La auto-compasión es una habilidad útil para lidiar con los momentos difíciles por los que todos los seres humanos atravesamos en algún momento de nuestras vidas. Implica tratarse a uno mismo con amabilidad; es decir, reconocer que compartimos con quienes nos rodean el hecho de ser humanos y que en consecuencia, podemos permanecer atentos y […]

Padre de familia y practicante de mindfulness: 6 tips

Te presentamos 6 prácticas de mindfulness que hemos adaptado de la propuesta de Karen Maezen Miller para padres de familia que pueden ser incorporadas en la vida cotidiana: “Práctica a la vista”: elije un lugar para practicar mindfulness que sea visible durante tu rutina en casa, de tal forma que sea una invitación a practicar […]

Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Cuando hacemos que la práctica de mindfulness sea una meta, nos movemos del momento presente; ya que creamos una discrepancia entre lo que experimentamos en la práctica y lo que nos gustaría que sucediera al practicar; facilitando la tendencia de nuestra mente a categorizar nuestras experiencias en buenas o malas o a criticar las mismas. […]

¿Cuál es el beneficio de practicar compasión?

Diferentes evidencias científicas muestran que podemos entrenar a nuestro cerebro a sentir mayor compasión, no sólo para nosotros sino para quienes nos rodean. En el estudio dirigido por el Dr. Richard Davidson en el Centro para la Investigación de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison se les enseñó a  los participantes a generar compasión […]

3 beneficios de mindfulness en las empresas

Son diversas las investigaciones que se han realizado en el ambiente laboral con la práctica de mindfulness, a continuación te presentamos algunos de los beneficios encontrados: La meditación puede ayudar a fomentar la auto-confianza en los líderes: de acuerdo con el estudio realizado por A. D. Amar y colaboradores en la Universidad de Westminster se […]

Activa tus sentidos con mindfulness

Este es un pequeño ejercicio introductorio a la práctica de mindfulness. También es un recordatorio para tener presente la práctica para quienes tienen un poco más de experiencia. Para traer tu atención al momento presente, nota lo que estás experimentando a través de tus sentidos justo en este momento. Toma una o dos respiraciones profundas […]

¿Cómo ayuda mindfulness en el tratamiento de la depresión?

La Terapia Cognitiva basada en mindfulness es una intervención que ha ayudado a muchos pacientes a prevenir recaídas de depresión. Pero ¿cómo funciona dicha intervención?  En un estudio realizado por Bihari y Mullan en el 2002, publicado en la revista Mindfulness, se entrevistaron a once pacientes que han experimentado tres o más episodios de depresión […]