El ejercicio:

Intenta, tan frecuentemente como te sea posible, darte cuenta de los olores y fragancias. Esto es más sencillo de practicar cuando estás comiendo o bebiendo, pero también lo puedes intentar en otros momentos. Varias veces al día intenta oler el aire como un perro. Si no hay muchos olores en tu entorno, tal vez quieras crear algunos olores que puedas detectar. Puedes untar vainilla en tu muñeca o hervir algunas especias como canela o clavo. También puedes intentar encender velas aromáticas u oler aceites esenciales.

Adaptado de “How to train a wild elephant and other adventures in mindfulness” Jan Chozen Bays

También te invitamos a que veas el siguiente video que contiene una práctica de atención plena (mindfulness) al sentido del olfato.

www.www.mindfulness.org.mx

Saludos!

Eric López