¿Qué es la atención plena (mindfulness)? (desde un punto de vista más técnico)

A pesar de que este blog está enfocado al público en general, uno de los principales intereses que tenemos en REDEA es difundir la práctica e investigación de la atención plena (mindfulness) desde el punto de vista de la ciencia y psicología modernas. Es por ello que estamos comprometidos no sólo con la enseñanza, sino […]

¿Es lo mismo mindfulness (atención plena) y meditación?

La meditación es una práctica que posee una gran cantidad de tipos y variantes, por lo que aquí sólo nos ocuparemos de un tipo específico de meditación que tiene que ver con la atención plena (aunque no es el único que se relaciona): la meditación budista. Incluso dentro del budismo existen muchos tipos de meditación, […]

Cómo quitar el estrés en 1 minuto con atención plena, mindfulness

Generalmente cuando estamos estresados tenemos poco tiempo, aunque paradójicamente lo que necesitamos para controlar o reducir ese estrés es dedicarnos un poco más de tiempo. ¿Cómo encontrar un término medio? Te propongo que practiques el siguiente ejercicio de atención plena y mindfulness cada vez que sientas estrés, sólo te tomara un minuto como máximo: El […]

La profesionalización en la salud mental (y en el mindfulness-atención plena)

En esta ocasión he decidido escribir acerca de un tema que considero sumamente importante, no sólo para los profesionales de la salud mental, sino sobre todo para los clientes, pacientes o usuarios de estos servicios. Debido a que me dedico, entre otras cosas, a impartir cursos sobre diversos temas relacionados con la salud mental y […]

EL MISMO RÍO

El filósofo griego Heráclito nos decía que nunca nos bañamos dos veces en el mismo río. En esta semana, aprovechando el tema de las vacaciones y del agua que tanto necesitamos cuando hace calor, ofrecemos este tip que espero, como siempre, que te resulte provechoso y de utilidad. Aprovecho también para desearles felices vacaciones y […]

Practicar atención plena, mindfulness, al estar esperando

Practicar atención plena es una excelente técnica para el manejo del estrés. El siguiente tip puede ayudarte a integrarla en tu vida cotidiana. En la vida diaria, normalmente se nos presentan muchas situaciones en las que tenemos que esperar: ya sea en la fila del banco, o en alguna cita en la que a la […]

Mindfulness, beneficios físicos y psicológicos

La atención plena o mindfulness no sólo nos enseña a controlar el estrés, también tiene una serie de beneficios físicos y psicológicos para quien la practica. En el siguiente video se explican algunos de estos beneficios. Saludos! Psic. Eric López https://mindfulness.org.mx/ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on […]

Atención plena, mindfulness al sentido del olfato

El ejercicio: Intenta, tan frecuentemente como te sea posible, darte cuenta de los olores y fragancias. Esto es más sencillo de practicar cuando estás comiendo o bebiendo, pero también lo puedes intentar en otros momentos. Varias veces al día intenta oler el aire como un perro. Si no hay muchos olores en tu entorno, tal […]

Cómo crear un ambiente propicio para la atención plena y mindfulness en tu casa

Uno de los factores más importantes para poder practicar meditación mindfulness (atención plena) de manera exitosa es tener un espacio propicio dentro de tu casa. En el siguiente video, podrás ver algunos tips prácticos para que la atención plena pueda convertirse en una práctica constante y motivadora para ti, ya sea que apenas estés empezando […]

Mindfulness, atención plena– Ejercicio guiado emociones positivas.

En la práctica de atención plena (mindfulness) también hay espacio para desarrollar emociones positivas, las cuales a su vez pueden ayudarte a desarrollar tu capacidad de atención al momento presente. En esta ocasión, te compartimos un ejercicio inspirado en el trabajo del monje vietnamita Thich Nhat Hanh (se pronunica “Tic Nat Ján”). Esperamos que te […]