Atención plena-mindfulness (no confundir con pensamiento positivo)
Hola, en esta ocasión quisiera aclarar algunas de las diferencias entre la práctica de mindfulness y el pensamiento positivo. Sabemos que en la práctica de atención plena simplemente tratamos de apreciar y atender lo que sucede tal y como es, sin tratar de cambiar nada y con una actitud de aceptación, lo cual trae numerosos […]
Atención plena no sólo es poner atención
Al escuchar el término atención plena, es fácil creer que sólo se trata de estar atento a lo que sucede en el presente. Esto se debe a que la palabra original en inglés es mindfulness y no tiene una traducción exacta. No hablemos del término original en sánscrito, sati, el cual tiene una serie de connotaciones e […]
Toma más descansos
Debido al ajetreado ritmo de vida en el que nos encontramos, podemos llegar a trabajar doce o más horas al día. Incluso las personas que se dedican a los hijos o al hogar también dedican gran parte de su tiempo a dicha labor. Otras veces, sentimos la obligación de ser más productivos o de cumplir […]
Mindfulness y bienestar
Para las personas que practican mindfulness de manera regular, los beneficios son evidentes. La experiencia subjetiva de la práctica suele relacionarse con una mayor sensación de bienestar, energía y tranquilidad. Algunos estudios de neurociencia contemplativa han encontrado que una región del cerebro llamada amígdala, que tiene entre sus funciones el procesamiento de emociones negativas, se recupera […]
Algunas reflexiones sobre la enseñanza de mindfulness
Como sabemos, la atención plena (mindfulness) se está volviendo cada vez más popular como un recurso que puede ayudar en diferentes escenarios, tales como el cuidado de la salud (tanto física como emocional), las empresas y la educación. Me parece que en los últimos 3 años, tanto en México como en otras partes del mundo, […]
Nuestros proyectos actuales de investigación en mindfulness
Hola, en esta ocasión quisiera platicarles brevemente acerca de los proyectos de investigación en los que estamos involucrados, los cuales empezarán a arrojar resultados en unos cuantos meses, con el fin de que estén enterados de las actividades que realizamos en REDEA, además de nuestros cursos y entrenamientos: Mecanismos de acción de la meditación Vipassana, […]
Video introductorio a la práctica de mindfulness
En esta ocasión quiero presentarte un video introductorio a la práctica de atención plena o mindfulness que grabamos en colaboración con la Association for Mindfulness Research y la University of Southern California para un proyecto de investigación que estamos realizando. Espero que lo disfrutes, y aprovecho para invitarte a nuestros próximos eventos: nuestro programa […]
Abre tu mente a la creatividad
En nuestra vida diaria, estamos continuamente bombardeados con estímulos sensoriales, que nos impiden estar totalmente presentes con nosotros mismos y lo que ocurre en nuestro entorno. Estas distracciones provienen de nuestros cinco sentidos, nuestros sentimientos, memorias, pensamientos y deseos. Mindfulness nos ayuda a agudizar nuestra conciencia y a estar más conectados con nuestro estado interno […]
3 cualidades diferentes al practicar Mindfulness
Algunas investigaciones señalan que son diversos los beneficios de la práctica de mindfulness. Quizá te preguntas cómo puedes ver algunos de los efectos en tu vida diaria. Es por ello que compartimos 3 cualidades que de acuerdo con el Dr. en Psicología Elisha Goldstein pueden desarrollarse a través de la práctica; así como ejercicios específicos […]
¡No más pretextos! Practica mindfulness.
¿Te interesa pasar un tiempo de quietud con tu mente, pero tienes pretextos o excusas para no hacerlo? Tómate un tiempo para reflexionar sobre dichos pretextos, puede ser que no sean un gran problema si los examinas de cerca: -Es aburrido: la práctica de mindfulness te brinda la oportunidad de observar con curiosidad y […]