Siéntate a meditar!
En realidad, meditar es muy sencillo. Desde nuestra perspectiva no tiene nada que ver con irse de retiro al Himalaya o raparse la cabeza. Simplemente tienes que encontrar unos cuantos momentos dedicados exclusivamente a ti mismo. Cuando nos detenemos y nos abrimos a experimentar el momento presente, sin juzgarlo y sin tratarlo de cambiar, estamos […]
Por qué el mindfulness o atención plena debe tener un papel más importante en la sociedad
Es un hecho innegable que existe una fuerte tendencia, sobre todo en Estados Unidos y Europa, hacia la incorporación de intervenciones y programas basados en mindfulness en una gran cantidad de escenarios: desde programas para el cuidado de la salud (manejo del estrés, por ejemplo), hasta intervenciones en empresas para ejecutivos o personal en general […]
VIDEO- Ejercicio de atención plena, mindfulness: “pausa sagrada”
No te pierdas este sencillo pero poderoso ejercicio para desarrollar atención plena (mindfulness) https://www.youtube.com/watch?v=iA5F3vYCBIQ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Gratitud al final del día
La gratitud es una de las virtudes más poderosas que existen. Entre sus muchos efectos está el de ayudarnos a tener una perspectiva más amplia de lo que nos sucede, lo que a su vez incide en nuestros niveles de estrés. Practicarla implica hacer una pausa para reconocer aquellas cosas que SÍ están bien en […]
Diferencias y semejanzas entre atención plena (mindfulness) y relajación para el manejo del estrés
Algunas personas relacionan directamente a la meditación o práctica de atención plena (mindfulness) con la relajación. Aclaremos algunas semejanzas y diferencias: en primer lugar, la práctica de atención plena o meditación puede llegar a ser tremendamente relajante. El simple hecho de sentarse o acostarse por algunos momentos para simplemente estar presente con lo que sucede […]
Entrevista de radio en Radiorama
El pasado 21 de mayo, el Psic. Eric López Maya fue entrevistado en el programa “Líderes de nuestro tiempo” en Radiorama, en donde habló acerca del programa REDEA de reducción de estrés, así como de algunos tips y fechas para el próximo grupo. Adjuntamos el audio original para que puedan escucharlo. Puedes dar click en […]
Cómo controlar el estrés- Mindfulness, atención plena. Unas vacaciones diarias
Para sentirte descasado (a), no hay nada como unas vacaciones en tu lugar favorito. Cuando esto no sea posible, puedes obtener un descanso y renovación profundos a través de la práctica de atención plena (mindfulness). Te invitamos a ver el siguiente video con un ejercicio guiado de “vacaciones diarias”, también te recuerdo que este sábado […]
Meditación Mindfulness (atención plena)- Cómo tener una postura adecuada
Aunque en mindfulness (atención plena) hablamos de la importancia de aceptar y no reaccionar en automático ante nuestras sensaciones, también es básico aprender a tener una postura que apoye literalmente a nuestro cuerpo y mente a meditar. En otras palabras, no tienes que “soportar” de manera masoquista gran parte de las incomodidades físicas que pueden […]
Mindfulness y atención plena, trabajar con el “juez interno”
Cuando hablamos del “juez interno” nos referimos a los pensamientos, creencias, actitudes, etc., que pueden llegar a generarnos estrés y sufrimiento , en términos de juzgarnos a nosotros mismos de manera negativa, ser demasiado perfecccionistas o tratar de cumplir con estándares inhumanamente altos. ¿te suena? Te invito a que veas el siguiente video para saber […]
Curso de manejo del estrés con mindfulness, atención plena
¿Te gustaría inscribirte ea nuestro reconocido curso de manejo del estrés con mindfulness? Pues no lo pienses más y comunícate al (55) 4333 2490 o a info@www.mindfulness.org.mx Visita el siguiente link para mayores informes: Reducción de estrés basado en atención plena Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on […]