Taller de manejo y reducción de estrés basado en mindfulness (atención plena)

Estimados amigos, Ya tenemos fechas (empezamos este 29 de febrero) para nuestro curso de manejo del estrés basado en mindfulness (atención plena), siguiendo el modelo del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Es un curso práctico con una duración de 6 semanas, en donde aprenderás técnicas y estrategias para el manejo del estrés y […]

Siéntate a meditar!

En realidad, meditar es muy sencillo. Desde nuestra perspectiva no tiene nada que ver con irse de retiro al Himalaya o raparse la cabeza. Simplemente tienes que encontrar unos cuantos momentos dedicados exclusivamente a ti mismo. Cuando nos detenemos y nos abrimos a experimentar el momento presente, sin juzgarlo y sin tratarlo de cambiar, estamos […]

VIDEO- Ejercicio de atención plena, mindfulness: “pausa sagrada”

No te pierdas este sencillo pero poderoso ejercicio para desarrollar atención plena (mindfulness) https://www.youtube.com/watch?v=iA5F3vYCBIQ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c

Gratitud al final del día

La gratitud es una de las virtudes más poderosas que existen. Entre sus muchos efectos está el de ayudarnos a tener una perspectiva más amplia de lo que nos sucede, lo que a su vez incide en nuestros niveles de estrés. Practicarla implica hacer una pausa para reconocer aquellas cosas que SÍ están bien en […]

Entrevista de radio en Radiorama

El pasado 21 de mayo, el Psic. Eric López Maya fue entrevistado en el programa “Líderes de nuestro tiempo” en Radiorama, en donde habló acerca del programa REDEA de reducción de estrés, así como de algunos tips y fechas para el próximo grupo. Adjuntamos el audio original para que puedan escucharlo. Puedes dar click en […]

Cómo controlar el estrés- Mindfulness, atención plena. Unas vacaciones diarias

Para sentirte descasado (a), no hay nada como unas vacaciones en tu lugar favorito. Cuando esto no sea posible, puedes obtener un descanso y renovación profundos a través de la práctica de atención plena (mindfulness). Te invitamos a ver el siguiente video con un ejercicio guiado de “vacaciones diarias”, también te recuerdo que este sábado […]

Meditación Mindfulness (atención plena)- Cómo tener una postura adecuada

Aunque en mindfulness (atención plena) hablamos de la importancia de aceptar y no reaccionar en automático ante nuestras sensaciones, también es básico aprender a tener una postura que apoye literalmente a nuestro cuerpo y mente a meditar. En otras palabras, no tienes que “soportar” de manera masoquista gran parte de las incomodidades físicas que pueden […]

Mindfulness y atención plena, trabajar con el “juez interno”

Cuando hablamos del “juez interno” nos referimos a los pensamientos, creencias, actitudes, etc., que pueden llegar a generarnos estrés y sufrimiento  , en términos de juzgarnos a nosotros mismos de manera negativa, ser demasiado perfecccionistas o tratar de cumplir con estándares inhumanamente altos. ¿te suena? Te invito a que veas el siguiente video para saber […]