Algunas reflexiones sobre la enseñanza de mindfulness
Como sabemos, la atención plena (mindfulness) se está volviendo cada vez más popular como un recurso que puede ayudar en diferentes escenarios, tales como el cuidado de la salud (tanto física como emocional), las empresas y la educación. Me parece que en los últimos 3 años, tanto en México como en otras partes del mundo, […]
Detente, respira, observa y procede (mindfulness)
En esta ocasión te comparto una presentación donde explico un breve pero poderoso ejercicio de mindfulness que puedes practicar cuando no tengas mucho tiempo. Por supuesto, en la medida en que tu práctica se convierta en un hábito, su duración tenderá a ser mayor, así como tu compromiso. Recuerda que la atención plena no sólo […]
Mindfulness en la educación
En los últimos cuarenta años se han realizado un gran número de investigaciones en donde se reportan los beneficios de la práctica de mindfulness en poblaciones específicas, como lo son pacientes con dolor crónico, ansiedad, depresión, así como personas que sufren de estrés en su vida cotidiana. Por otro lado, recientemente se ha ampliado este […]
Mindfulness para empresas
El 2014 ha sido el año en donde los temas de salud y bienestar, junto con intervenciones en ese sentido se han estado incorporando a la vida laboral. Esto se ha visto reflejado en el incremento de artículos relacionados en diferentes revistas de negocios. La controversia surge cuando nos cuestionamos sobre si este interés es […]
¡No más pretextos! Practica mindfulness.
¿Te interesa pasar un tiempo de quietud con tu mente, pero tienes pretextos o excusas para no hacerlo? Tómate un tiempo para reflexionar sobre dichos pretextos, puede ser que no sean un gran problema si los examinas de cerca: -Es aburrido: la práctica de mindfulness te brinda la oportunidad de observar con curiosidad y […]
Descubre qué es la rumiación
La rumiación es una experiencia humana que implica una forma particular de reaccionar ante un estado de ánimo, que puede ser tristeza, preocupación o angustia, e implica tener pensamientos repetitivos y constantes sobre dicho estado de ánimo. Un ejemplo de rumiación sería revivir alguna ruptura dolorosa y recordar cada detalle de esa última conversación, qué […]