Practicar atención plena no significa “ensayar”

“Utilizamos la palabra ‘práctica’ para describir el cultivo de la atención plena (mindfulness), pero no se usa en el sentido usual de ensayar repetitivamente para volvernos cada vez mejores. La práctica de atención plena significa que nos comprometemos totalmente en cada momento a estar presentes. No hay ningún “desempeño”. Sólo está este momento. No estamos […]

Sin dejar rastro

Para empezar el año, les estaré ofreciendo una serie de tips enfocados  a la práctica de la atención plena en la vida cotidiana, debido a que es una de las preguntas más frecuentes de nuestros participantes. Te invito a que practiques el tip durante toda la semana y nos platiques cómo lo has aplicado en […]

Atención a las manos

En esta ocasión, continuamos con otro tip que te ayudará a desarrollar tu atención plena en la vida cotidiana, no sólo para manejar el estrés, sino también para desarrollar tu capacidad de generar bienestar y salud a todos los niveles. ¡Que lo disfrutes! Eric López “El ejercicio: Varias veces al día, cuando tus manos estén […]

Atención a la comida

El ejercicio: ” Esta semana, cuando estés comiendo o bebiendo, no hagas nada más. Siéntate y tómate el tiempo para disfrutar lo que estés ingiriendo. Abre todos tus sentidos, observa los colores, formas y texturas. Pon atención a los olores y sabores en tu boca. Escucha los sonidos que se generan al comer y beber”. […]

¿Qué es la atención plena (mindfulness)? (desde un punto de vista más técnico)

A pesar de que este blog está enfocado al público en general, uno de los principales intereses que tenemos en REDEA es difundir la práctica e investigación de la atención plena (mindfulness) desde el punto de vista de la ciencia y psicología modernas. Es por ello que estamos comprometidos no sólo con la enseñanza, sino […]

Atención plena enfocada a la postura

En el tip anterior, te sugerí poner atención a la comida: olores, sabores, colores, etc., en el momento de comer. En este nuevo tip, vamos a enfocar nuestra atención en el cuerpo, muy en particular en la postura, ya que es una señal muy confiable de cómo nos encontramos internamente: si estamos muy rígidos seguramente […]

Cómo reducir el estrés observando lo que pensamos

Todos hemos sentido estrés en alguna ocasión. Es un hecho inevitable en esta vida. Existen diferentes fuentes de estrés, algunas de las cuales están fuera de nuestro control hasta cierto punto: la crisis económica, el clima, las reacciones de las demás personas, etc. Sin embargo, existe una fuente de estrés que podemos manejar practicando mindfulness […]

¿Es lo mismo mindfulness (atención plena) y meditación?

La meditación es una práctica que posee una gran cantidad de tipos y variantes, por lo que aquí sólo nos ocuparemos de un tipo específico de meditación que tiene que ver con la atención plena (aunque no es el único que se relaciona): la meditación budista. Incluso dentro del budismo existen muchos tipos de meditación, […]

Cómo controlar el estrés escuchando los sonidos

A diferencia del sentido de la vista, el sentido del oído siempre está “abierto”, ya que no es posible “cerrar” los oídos como podemos hacerlo, por ejemplo, con los ojos. Sin embargo, es común que no prestemos atención a los sonidos que entran a nuestros oídos a pesar de que literalmente siempre hay algún sonido […]