Cómo controlar el estrés escuchando los sonidos

A diferencia del sentido de la vista, el sentido del oido siempre está “abierto”, ya que no es posible “cerrar” los oidos como podemos hacerlo, por ejemplo, con los ojos. Sin embargo, es común que no prestemos atención a los sonidos que entran a nuestros oidos a pesar de que literalmente siempre hay algún sonido […]

Cómo quitar el estrés en 1 minuto con atención plena, mindfulness

Generalmente cuando estamos estresados tenemos poco tiempo, aunque paradójicamente lo que necesitamos para controlar o reducir ese estrés es dedicarnos un poco más de tiempo. ¿Cómo encontrar un término medio? Te propongo que practiques el siguiente ejercicio de atención plena y mindfulness cada vez que sientas estrés, sólo te tomara un minuto como máximo: El […]

Ejercicio para el manejo del estrés en menos de 1 minuto- VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=8TMxchM3uqw Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c

VIDEO- Ejercicio de atención plena, mindfulness: “pausa sagrada”

No te pierdas este sencillo pero poderoso ejercicio para desarrollar atención plena (mindfulness) https://www.youtube.com/watch?v=iA5F3vYCBIQ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c

PACIENCIA

La semana pasada revisábamos que la generosidad es una cualidad que puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de tener atención plena (mindfulness). Esta semana revisamos otra virtud que en ocasiones puede resultar difícil de cultivar, pero que puede ayudarnos a manejar nuestro estrés y vivir nuestra vida con un sentido más profundo: la paciencia. Lee […]

PRACTICA, PRACTICA, PRACTICA

El título del tip para esta semana no puede ser más claro: practica. En esencia, la atención plena (mindfulness) se trata de practicarla: nos beneficiaremos enormemente en términos de manejo del estrés, tranquilidad e introspección al hacerlo. Así que practica, aunque sea un ratito todos los días. ” Al empezar a famliarizarte con tu respiración, […]

¿Podrías dejarlo ir?

Una de las cosas que más tiende a llevarnos a estados de tensión y estrés es aferrarnos a nuestros puntos de vista, considerándolos como los “correctos” o como “la verdad”. Tomar conciencia de la manera en que nos aferramos al contenido de nuestra mente puede ser un gran recurso para ganar perspectiva y por lo […]

En contacto con tu cuerpo

Trabajar con nuestro cuerpo, desde la perspectiva de mindfulness (atención plena), no implica únicamente alimentarlo, darle descanso y hacer ejercicio, como si estuviéramos manteniendo a una máquina en buen funcionamiento. Para poder estar realmente conscientes de nuestro cuerpo y sus mensajes te propongo que todos los días trates de mover tu cuerpo, estirarlo, incluso hacer […]

Practicar es simple, pero no fácil

Practicar mindfulness (atención plena), desde nuestra perspectiva, es una tarea relativamente sencilla de entender. No se requiere ningún conocimiento previo para poder gozar de sus beneficios para el manejo del estrés y la salud emocional y física en general. Sin embargo, puede no ser tan fácil incorporarla en nuestras vidas. Esto es lo que nos […]