Practicar atención plena no significa “ensayar”

“Utilizamos la palabra ‘práctica’ para describir el cultivo de la atención plena (mindfulness), pero no se usa en el sentido usual de ensayar repetitivamente para volvernos cada vez mejores. La práctica de atención plena significa que nos comprometemos totalmente en cada momento a estar presentes. No hay ningún “desempeño”. Sólo está este momento. No estamos […]

¿Es lo mismo mindfulness (atención plena) y meditación?

La respuesta depende de cómo entendamos ambos conceptos. La meditación es una práctica que posee una gran cantidad de tipos y variaciones, por lo que aquí sólo nos ocuparemos de un tipo específico de meditación que tiene que ver con la atención plena (aunque no es el único que se relaciona): la meditación budista. Incluso […]

PACIENCIA

La semana pasada revisábamos que la generosidad es una cualidad que puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de tener atención plena (mindfulness). Esta semana revisamos otra virtud que en ocasiones puede resultar difícil de cultivar, pero que puede ayudarnos a manejar nuestro estrés y vivir nuestra vida con un sentido más profundo: la paciencia. Lee […]

PRACTICA, PRACTICA, PRACTICA

El título del tip para esta semana no puede ser más claro: practica. En esencia, la atención plena (mindfulness) se trata de practicarla: nos beneficiaremos enormemente en términos de manejo del estrés, tranquilidad e introspección al hacerlo. Así que practica, aunque sea un ratito todos los días. ” Al empezar a famliarizarte con tu respiración, […]

Practicar es simple, pero no fácil

Practicar mindfulness (atención plena), desde nuestra perspectiva, es una tarea relativamente sencilla de entender. No se requiere ningún conocimiento previo para poder gozar de sus beneficios para el manejo del estrés y la salud emocional y física en general. Sin embargo, puede no ser tan fácil incorporarla en nuestras vidas. Esto es lo que nos […]

No puedes detener las olas, pero puedes aprender a navegarlas

Comúmnente se cree que la meditación es una forma de aislarse de las presiones del mundo o de tu propia mente, sin embargo, esta no es una impresión adecuada. La meditación no se trata de aislarse o apagar las presiones. Es ver las cosas con claridad, y posicionarte deliberadamente de una manera diferente en relación […]

La televisión y otras distracciones

Disfruta nuestro tip de esta semana, que nos habla acerca de las distracciones generadas por la televisión y otros medios de comunicación. Saludos Eric López “Vemos la televisión al final del día. Nos sometemos a un bombardeo constante de sonidos e imágenes que vienen de otras mentes que no son la nuestra y que llenan […]

Dejar ir

A pesar de que la frase “dejar ir” o “soltar” (letting go) está muy trillada y se usa sin ton ni son, podemos aprender muchas lecciones valiosas al permitirnos hacerlo. En esta ocasión, Jon Kabat-Zinn nos habla de esta poderosa herramienta, que puede ser utilizada casi en cualquier situación. Saludos Eric López “La frase ‘dejar […]

Armonía

En esta ocasión, nuestro tip es muy simple y directo. Nos invita a encontrar la armonía en todas las cosas a través de la práctica de la atención. Saludos y disfrútalo. Eric López Intenta quitarte el velo de la desatención para percibir la armonía en este momento. ¿Puedes verla en las nubes, el cielo, la […]

Atención a la respiración

Lleva tu atención a una inhalación completa mientras sucede y a una exhalación completa mientras el aire sale, manteniendo tu mente abierta y libre sólo para este momento, sólo esta respiración. Abandona todas las ideas relacionadas con querer o provocar que algo suceda. Simplemente regresa a la respiración cada vez que la mente se distraiga, […]