Practicar atención plena no significa “ensayar”

“Utilizamos la palabra ‘práctica’ para describir el cultivo de la atención plena (mindfulness), pero no se usa en el sentido usual de ensayar repetitivamente para volvernos cada vez mejores. La práctica de atención plena significa que nos comprometemos totalmente en cada momento a estar presentes. No hay ningún “desempeño”. Sólo está este momento. No estamos […]

Sin dejar rastro

Para empezar el año, les estaré ofreciendo una serie de tips enfocados  a la práctica de la atención plena en la vida cotidiana, debido a que es una de las preguntas más frecuentes de nuestros participantes. Te invito a que practiques el tip durante toda la semana y nos platiques cómo lo has aplicado en […]

Atención a las manos

En esta ocasión, continuamos con otro tip que te ayudará a desarrollar tu atención plena en la vida cotidiana, no sólo para manejar el estrés, sino también para desarrollar tu capacidad de generar bienestar y salud a todos los niveles. ¡Que lo disfrutes! Eric López “El ejercicio: Varias veces al día, cuando tus manos estén […]

Atención a la comida

El ejercicio: ” Esta semana, cuando estés comiendo o bebiendo, no hagas nada más. Siéntate y tómate el tiempo para disfrutar lo que estés ingiriendo. Abre todos tus sentidos, observa los colores, formas y texturas. Pon atención a los olores y sabores en tu boca. Escucha los sonidos que se generan al comer y beber”. […]

¿Es lo mismo mindfulness (atención plena) y meditación?

La meditación es una práctica que posee una gran cantidad de tipos y variantes, por lo que aquí sólo nos ocuparemos de un tipo específico de meditación que tiene que ver con la atención plena (aunque no es el único que se relaciona): la meditación budista. Incluso dentro del budismo existen muchos tipos de meditación, […]

Cómo controlar el estrés escuchando los sonidos

A diferencia del sentido de la vista, el sentido del oído siempre está “abierto”, ya que no es posible “cerrar” los oídos como podemos hacerlo, por ejemplo, con los ojos. Sin embargo, es común que no prestemos atención a los sonidos que entran a nuestros oídos a pesar de que literalmente siempre hay algún sonido […]

Neurociencia contemplativa y mindfulness

En otros posts de este blog hemos platicado acerca de los efectos que tiene la práctica de atención plena, en especial la meditación, sobre la función y estructura del cerebro. Ya no es ninguna sorpresa que la meditación de atención plena genere este tipo de cambios. Hace muy poco tiempo se encontró que las personas […]

Cómo quitar el estrés en 1 minuto con atención plena, mindfulness

Generalmente cuando estamos estresados tenemos poco tiempo, aunque paradójicamente lo que necesitamos para controlar o reducir ese estrés es dedicarnos un poco más de tiempo. ¿Cómo encontrar un término medio? Te propongo que practiques el siguiente ejercicio de atención plena y mindfulness cada vez que sientas estrés, sólo te tomara un minuto como máximo: El […]

Ejercicio para el manejo del estrés en menos de 1 minuto- VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=8TMxchM3uqw Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c