Atención a las manos *Tip REDEA para el desarrollo de la atención plena y el manejo del estrés

En esta ocasión, continuamos con otro tip que te ayudará a desarrollar tu atención plena en la vida cotidiana, no sólo para manejar el estrés, sino también para desarrollar tu capacidad de generar bienestar y salud a todos los niveles.

¡Que lo disfrutes!

Eric López

“El ejercicio: Varias veces al día, cuando tus manos estén ocupadas, obsérvalas como si le pertenecieran a otra persona. También obsérvalas cuando estén quietas”.

Escribe la palabra “obsérvame” en el dorso de la mano. Si tu trabajo te impide hacerlo, usa un anillo que no ocupes normalmente, o cualquier otra cosa que te ayude a recordar el acto de obervar tus manos durante el día.

Adaptado de: “How to train a wild elephant and other adventures in mindfulness”

Jan Chozen Bays

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