Tomando conciencia de la aversión- Tip REDEA para el desarrollo de atención plena (mindfulness)

Uno de los grandes beneficios de la práctica de mindfulness (atención plena) es poder tomar conciencia de nuestro rechazo y aversión, los cuales son una gran fuente de estrés e insatisfacción. Te invito a que pongas en práctica este tip, acompañado del video que grabamos especialmente para ti.

Por otro lado, te invito a que participes en nuestro curso de manejo del estrés basado en atención plena. Comunícate al (55) 4333 2490 y aprovecha el 33% de descuento que ofrecemos sólo en esta ocasión.

Saludos

Eric López

LA PRÁCTICA

Toma conciencia de la aversión, del surgimiento de sentimientos negativos hacia algo o alguien. Estos pueden ser emociones leves, como irritación, o sentimientos más fuertes como enojo y odio. Trata de observar qué sucedió justo antes de que la aversión surgiera. ¿Qué impresiones sensoriales surgieron? ¿Cuándo surge la aversión por primera vez en el día?

Adaptado de: “How to train a wild elephant and other adventures in mindfulness”– Jan Chozen Bays

 

 

 

 

 

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