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Cómo controlar el estrés escuchando los sonidos
A diferencia del sentido de la vista, el sentido del oído siempre está “abierto”, ya que no es posible “cerrar” los oídos como podemos hacerlo, […]
Blog
Reflexiones, evidencia y práctica. Artículos sobre mindfulness escritos por el Dr. Eric López Maya.
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Neurociencia contemplativa y mindfulness
En otros posts de este blog hemos platicado acerca de los efectos que tiene la práctica de atención plena, en especial la meditación, sobre la […]
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Cómo reducir el estrés en 1 minuto con mindfulness
Generalmente cuando estamos estresados tenemos poco tiempo, aunque paradójicamente lo que necesitamos para controlar o reducir ese estrés es dedicarnos un poco más de tiempo. […]
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Siéntate a meditar!
En realidad, meditar es muy sencillo. Desde nuestra perspectiva no tiene nada que ver con irse de retiro al Himalaya o raparse la cabeza. Simplemente […]
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Por qué el mindfulness o atención plena debe tener un papel más importante en la sociedad
Es un hecho innegable que existe una fuerte tendencia, sobre todo en Estados Unidos y Europa, hacia la incorporación de intervenciones y programas basados en […]
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La pausa sagrada
Hola, el tip de esta semana es cortesía de la Dra. Tara Brach, quien nos invita a realizar una “pausa sagrada” durante nuestro día como […]
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VIDEO- Ejercicio de atención plena, mindfulness: “pausa sagrada”
No te pierdas este sencillo pero poderoso ejercicio para desarrollar atención plena (mindfulness)
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PACIENCIA
La semana pasada revisábamos que la generosidad es una cualidad que puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de tener atención plena (mindfulness). Esta semana revisamos […]
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PRACTICA, PRACTICA, PRACTICA
El título del tip para esta semana no puede ser más claro: practica. En esencia, la atención plena (mindfulness) se trata de practicarla: nos beneficiaremos […]
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¿Podrías dejarlo ir?
Una de las cosas que más tiende a llevarnos a estados de tensión y estrés es aferrarnos a nuestros puntos de vista, considerándolos como los […]
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En contacto con tu cuerpo
Trabajar con nuestro cuerpo, desde la perspectiva de mindfulness (atención plena), no implica únicamente alimentarlo, darle descanso y hacer ejercicio, como si estuviéramos manteniendo a […]