Tómate un día libre *Tip REDEA para el estrés y el desarrollo de la atención plena*

Cada mes o dos meses, tómate un día en el que no hagas absolutamente nada.

Tal y como lo harías si tuvieras gripe, sólo que hazlo cuando no te sientas enfermo (a).

Apaga los teléfonos; desconecta la computadora.

Si es necesario, permanece en casa todo el día. Haz lo menos posible.

Sólo quédate quieto (a) y dale chance a tu cuerpo y mente de que sanen profundamente.

Si estás casado (a), si vives con tu familia o amigos puedes incluso alternar días de quietud:

uno de ustedes puede cuidar completamente del otro, incluyendo comidas en la cama y después cambiar.

De ser posible, abstente de ver televisión u otras distracciones.

Solamente permanece quieto (a), y dale un descanso de 24 horas a todo tu ser, incluyendo tus sentidos.

Arjuna Ardagh– Leap before you look

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