¿Quieres saber por qué Mindfulness (atención plena) sirve para manejar tu estrés?
La respuesta es muy sencilla: cuando tu atención se enfoca en el momento presente (sin juzgar, sin reaccionar y sin tratar de cambiar lo que te sucede), suceden básicamente 2 cosas: A nivel físico, una rama del sistema nervioso autónomo, llamada sistema nervioso parasimpático se activa, lo que desencadena una serie de procesos en el […]
¿Cómo te relacionas con tu tensión?
La primera reacción al sentir tensión es, por lo general, el rechazo y la aversión. No la queremos sentir, no nos gusta, queremos que nos den una pastilla o un masaje para que se nos quite. La sugerencia para el día de hoy es que intentes relacionarte con tu tensión de una manera diferente: Recorre […]
Entrevista a Jon Kabat-Zinn, por parte de la BBC
Les paso el link a una entrevista muy reciente a Jon Kabat-Zinn, está en inglés, pero vale la pena escuchar la claridad con la que transmite la esencia del mindfulness, y sus efectos en la salud. Además, es muy interesante el debate que surge con los otros 2 doctores que participan en la entrevista. http://downloads.bbc.co.uk/podcasts/worldservice/forum/forum_20110116-0900a.mp3 […]
Percibir de manera diferente…
Un video sobre cómo podemos ver lo que nos pasa desde diferentes perspectivas http://www.youtube.com/watch?v=9l-YYqjhVi4 Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Videos del Center for Mindfulness
El canal del Center for Mindfulness de UMass en Youtube, vale la pena ver los videos: https://www.youtube.com/user/umasscfm Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Los peligros del pensamiento positivo
En este artículo, se explica de manera clara cómo es que la meditación y la atención plena tienen poco que ver con el pensamiento positivo: https://www.mentalhelp.net/blogs/ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Cómo ayuda la meditación para prevenir recaídas en pacientes alcohólicos
Recientemente se llevó a cabo un estudio en donde se demostró que la meditación de mindfulness puede ayudar a alcohólicos en recuperación a manejar el estrés asociado al deseo de volver a consumir. Otra prometedora aplicación de la atención plena y la meditación. http://www.jsonline.com/news/health/91516249.html Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on […]
Tip para manejar el estrés y aprender a vivir en el momento presente
* TIP REDEA DEL DÍA * Intenta hacer una pausa de 5 minutos cada 2 horas: siente las sensaciones de tu cuerpo, el contacto de tus pies con el suelo, la sensación de la parte trasera de tus piernas sobre la silla; cualquier sensación que te permita percibir la solidez y estabilidad de tu cuerpo. […]
90,000 pensamientos en un día
He leído que las personas, en promedio, tenemos hasta 90,000 pensamientos en un día. La verdad es que ignoro cómo le hacen las personas que investigaron este hecho para contar los pensamientos, pero no resulta difícil darnos cuenta de que nuestros días están plagados de preocupaciones, fantasías, historias, pendientes, etc., los cuales tienden a alejarnos […]
Entrevista al Psic. Eric López, Director de REDEA
Entevista realizada al Director de REDEA, Psic. Eric López, por el Mtro. Ricardo Trujillo, de la Coordinación de Psicología Social de la Facultad de Psicología de la UNAM. Entrevista Eric López-Ricardo Trujillo Fac. Psicología UNAM Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on […]