TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)

En cualquier momento que puedas, siéntate y espera. No hay necesidad de distraerte llenando el hueco con actividades al azar.   En la sala del aeropuerto, en los minutos antes de salir de la casa, al esperar el autobús. En vez de tomar un libro u hojear una revista, o revisar tu email o prender […]

TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) 7

Este tip en realidad es una serie de tips que nuestros alumnos del grupo que terminamos el jueves pasado concluyeron después de haber participado en el Programa REDEA de Reducción de Estrés. Desde mi punto de vista, estos tips son especialmente valiosos, ya que surgieron de la propia experiencia de los alumnos durante el Programa. […]

¡Aprovecha la promoción para nuestro primer grupo de 2011!

Nuevo grupo Reducción de Estrés (CON PROMOCIÓN!!). Visita:http://conta.cc/eZDL0F Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c

Vídeos de nuestras presentaciones para empresas y personas

Aquí les presentamos nuestros videos de presentación del Programa REDEA para personas y empresas. Esperamos los disfruten. Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c

¿Quieres saber por qué Mindfulness (atención plena) sirve para manejar tu estrés?

La respuesta es muy sencilla: cuando tu atención se enfoca en el momento presente (sin juzgar, sin reaccionar y sin tratar de cambiar lo que te sucede), suceden básicamente 2 cosas: A nivel físico, una rama del sistema nervioso autónomo, llamada sistema nervioso parasimpático se activa, lo que desencadena una serie de procesos en el […]

SUELTA LO VIEJO

Muchos de nosotros empezamos el año con una serie de propósitos, que con frecuencia acaban en la basura antes de que termine enero. ¿Qué tal si en lugar de proponernos crear algo nuevo, nos proponemos deshacernos de lo viejo? Tómate algún tiempo para descartar lo que ya no es necesario. Podrías empezar con tu ropa. […]

¿Cómo te relacionas con tu tensión?

ra primera reacción al sentir tensión es, por lo general, el rechazo y la aversión. No la queremos sentir, no nos gusta, queremos que nos den una pastilla o un masaje para que se nos quite. La sugerencia para el día de hoy es que intentes relacionarte con tu tensión de una manera diferente: Recorre […]

Entrevista a Jon Kabat-Zinn, por parte de la BBC

Les paso el link a una entrevista muy reciente a Jon Kabat-Zinn, está en inglés, pero vale la pena escuchar la claridad con la que transmite la esencia del mindfulness, y sus efectos en la salud. Además, es muy interesante el debate que surge con los otros 2 doctores que participan en la entrevista. http://downloads.bbc.co.uk/podcasts/worldservice/forum/forum_20110116-0900a.mp3 […]

¡TIENES CORREO!

En ocasiones, las metáforas pueden ayudarnos a entender y aprehender (así con “h”) mejor alguna enseñanza, concepto o práctica. En esta ocasión, les presento una metáfora de la atención plena, que tiene que ver con el omnipresente correo electrónico. Espero te resulte de utilidad: ” Me atrevería a pensar que no revisas TODOS los correos […]

Videos del Center for Mindfulness

El canal del Center for Mindfulness de UMass en Youtube, vale la pena ver los videos: https://www.youtube.com/user/umasscfm Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c