NO CREAS TODO LO QUE PIENSAS
Al iniciar nuestras labores diarias, podemos darnos cuenta de que nuestra mente tiende a generar patrones de pensamiento que ocasionan que nuestro estrés vuelva a niveles elevados. El tip para esta semana nos enseña que es posible desidentificarnos de los pensamientos, ideas y fantasías que genera nuestra mente, logrando así tener equilibrio y claridad en […]
CAPTURA TUS MOMENTOS
Aunque el título de nuestro tip de la semana se parezca al slogan de alguna compañía fotográfica, capturar nuestros momentos significa estar totalmente despiertos a lo que nos ofrece el momento presente, tal y como es, más allá de nuestros patrones habituales. Te deseo que puedas capturar la mayor cantidad posible de momentos durante esta […]
MANTÉNLO SIMPLE
Espero que disfutes el tip de esta semana, y que te ayude a integrar la atención plena en tu vida cotidiana. “Si decides empezar a meditar, no hay necesidad de que le digas a otras personas que lo estás haciendo, o hablar acerca de por qué lo estás haciendo o lo que está haciendo por […]
DETENERSE
Espero que disfrutes el tip para esta semana. Aunque es breve, nos invita a realizar un acto muy sencillo pero que es muy fácil pasar por alto: detenernos. “La gente piensa que la meditación es una especie de actividad especial, pero esto no es del todo correcto. La meditación se trata de detenerse y estar […]
TOCAR UN INSTRUMENTO
En esta ocasión, el tip de la semana nos dice que para obtener beneficios de la práctica de mindfulness (atención plena), no necesitamos practicarla por muchos años, sólo 6 u 8 semanas son suficientes para ver los resultados que tiene en términos de manejo del estrés, claridad e introspección. Que disfrutes este tip y te […]
EL ORIGEN DE LOS ZAPATOS
Hay una vieja historia acerca de una princesa que ordenó cubrir el mundo con piel, para que cuando caminara por la tierra no se lastimara los pies. Un sabio consejero le sugirió que sólo se cubriera los pies con esa piel— y así se inventaron los zapatos. La práctica de atención plena para el manejo […]
GENEROSIDAD
Esta semana, nuestro tip se relaciona con una de las cualidades más importantes para el desarrollo del mindfulness: la generosidad. Con esta intención, compartimos generosamente dicho tip: “La generosidad es una cualidad que provee un sólido cimiento para la práctica del mindfulness. Puedes experimentar utilizando el cultivo de la generosidad como un vehículo para la […]
TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)
*TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)* Durante cualquier actividad durante el día, como llevar una taza de café a tus labios o tomar el teléfono, sigue haciendo exactamente lo que estás haciendo, pero disminuye la velocidad de tus movimientos. Muévete a ¼ de la velocidad normal, o menos. Lleva tu atención a los pequeños detalles: los […]
Taller/Conferencia en Abbott
El pasado mes de agosto, impartimos una conferencia/taller en las instalaciones de Abbott, en el marco de su semana de la salud. Esperábamos una asistencia de entre 30 y 40 personas; afortunadamente hubo una participación de casi 70 personas, por lo que fue todo un éxito. Los y las participantes conocieron de primera mano el […]
TIP DE MINDFULNESS
En medio de tu ocupado día, cuando tienes tantas cosas por hacer, detente. Deja de moverte, no hables, deja de hacer lo que estés haciendo, y siente. Mantén tu cuerpo en la misma posición. Siente este momento tal y como es. Escucha los sonidos. Date cuenta de las sensaciones en el cuerpo. Observa la velocidad […]