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Practicar atención plena no significa “ensayar”

“Utilizamos la palabra ‘práctica’ para describir el cultivo de la atención plena (mindfulness), pero no se usa en el sentido usual de ensayar repetitivamente para […]

Sólo tienes momentos para vivir

“¿Vives como si tuvieras todo el tiempo del mundo? Tener todo el tiempo del mundo es, por supuesto, una ilusión. Nunca sabes lo que podría […]

Sin dejar rastro

“El Ejercicio: Escoge un cuarto de tu casa y por una semana trata de no dejar rastro de tu paso por ese espacio. Para muchas […]

Atención a las manos

En esta ocasión, continuamos con otro tip que te ayudará a desarrollar tu atención plena en la vida cotidiana, no sólo para manejar el estrés, […]

Atención a la comida

El ejercicio: ” Esta semana, cuando estés comiendo o bebiendo, no hagas nada más. Siéntate y tómate el tiempo para disfrutar lo que estés ingiriendo. […]

¿Qué es la atención plena (mindfulness)? (desde un punto de vista más técnico)

A pesar de que este blog está enfocado al público en general, uno de los principales intereses que tenemos en REDEA es difundir la práctica […]

Mindfulness enfocado a la postura

En el tip anterior, te sugerí poner atención a la comida: olores, sabores, colores, etc., en el momento de comer. En este nuevo tip, vamos […]

Cómo te ayuda el mindfulness (atención plena) a mejorar tu calidad de vida- VIDEO

Cómo reducir el estrés observando lo que pensamos

Todos hemos sentido estrés en alguna ocasión. Es un hecho inevitable en esta vida. Existen diferentes fuentes de estrés, algunas de las cuales están fuera […]

¿Es lo mismo mindfulness (atención plena) y meditación?

La meditación es una práctica que posee una gran cantidad de tipos y variantes, por lo que aquí sólo nos ocuparemos de un tipo específico […]

Cómo controlar el estrés escuchando los sonidos

A diferencia del sentido de la vista, el sentido del oído siempre está “abierto”, ya que no es posible “cerrar” los oídos como podemos hacerlo, […]

Neurociencia contemplativa y mindfulness

En otros posts de este blog hemos platicado acerca de los efectos que tiene la práctica de atención plena, en especial la meditación, sobre la […]