La meditación y la práctica de atención plena sí reducen el estrés
Una interesante investigación sobre los efectos de la meditación en la reducción del estrés http://www.otramedicina.com/2007/10/11/la-meditacion-reduce-el-estres-y-aumenta-los-niveles-de-concentracion/ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Serie de 6 videos sobre Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena
Esta serie de videos habla sobre el Programa de Reducción de Estrés, en voz de su creador, Jon Kabat-Zinn PARTE 1 PARTE 2 PARTE 3 PARTE 4 PARTE 5 PARTE 6 Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c
Diferencias y semejanzas entre atención plena (mindfulness) y relajación para el manejo del estrés
Algunas personas relacionan directamente a la meditación o práctica de atención plena (mindfulness) con la relajación. Aclaremos algunas semejanzas y diferencias: en primer lugar, la práctica de atención plena o meditación puede llegar a ser tremendamente relajante. El simple hecho de sentarse o acostarse por algunos momentos para simplemente estar presente con lo que sucede […]
Entrevista de radio en Radiorama
El pasado 21 de mayo, el Psic. Eric López Maya fue entrevistado en el programa “Líderes de nuestro tiempo” en Radiorama, en donde habló acerca del programa REDEA de reducción de estrés, así como de algunos tips y fechas para el próximo grupo. Adjuntamos el audio original para que puedan escucharlo. Puedes dar click en […]
Mindfulness y atención plena, trabajar con el “juez interno”
Cuando hablamos del “juez interno” nos referimos a los pensamientos, creencias, actitudes, etc., que pueden llegar a generarnos estrés y sufrimiento , en términos de juzgarnos a nosotros mismos de manera negativa, ser demasiado perfecccionistas o tratar de cumplir con estándares inhumanamente altos. ¿te suena? Te invito a que veas el siguiente video para saber […]
Curso de manejo del estrés con mindfulness, atención plena
¿Te gustaría inscribirte ea nuestro reconocido curso de manejo del estrés con mindfulness? Pues no lo pienses más y comunícate al (55) 4333 2490 o a info@www.mindfulness.org.mx Visita el siguiente link para mayores informes: Reducción de estrés basado en atención plena Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on […]
Mindfulness, atención plena para el estrés cuando suena el teléfono
Muchas veces nos preguntan cómo practicar mindfulness en la vida cotidiana, es decir, cómo llevar los beneficios de la práctica de la meditación de atención plena para enfrentar el estrés o situaciones estresantes en la vida cotidiana. En esta ocasión, les propongo hacer lo siguiente: cada vez que suene el teléfono, en vez de contestarlo […]
Mindfulness, beneficios físicos y psicológicos
La atención plena o mindfulness no sólo nos enseña a controlar el estrés, también tiene una serie de beneficios físicos y psicológicos para quien la practica. En el siguiente video se explican algunos de estos beneficios. Saludos! Psic. Eric López https://mindfulness.org.mx/ Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on […]
Cómo crear un ambiente propicio para la atención plena y mindfulness en tu casa
Uno de los factores más importantes para poder practicar meditación mindfulness (atención plena) de manera exitosa es tener un espacio propicio dentro de tu casa. En el siguiente video, podrás ver algunos tips prácticos para que la atención plena pueda convertirse en una práctica constante y motivadora para ti, ya sea que apenas estés empezando […]
Neurociencia contemplativa 3
Cuando practicas atención plena (mindfulness), literalmente le estás enseñando a tu cerebro a crear nuevas conexiones e incluso a cambiar su estructura. Estas afirmaciones se basan en estudios científicos realizados en universidades y hospitales de prestigio (estos son los links a algunos estudios: cambios en función cerebral, cambios en estructura cerebral). el mensaje aquí es […]