¿Estás cansado de realizar muchas tareas al mismo tiempo? 3 tips para practicar mindfulness
¿Cómo puedes practicar Mindfulness en un lugar en el que el “multitask” es la norma y la preocupación por los beneficios futuros pueden aumentar tu estrés laboral? Actuar en modo multitarea o “multitask” tiene un impacto negativo en el cerebro; ya que deteriora la capacidad de realizar análisis así como la memoria. También, reduce el […]
Adolescentes atentos
En los últimos años la práctica de mindfulness ha sido estudiada científicamente en diversos campos como el de la salud, la psicoterapia y el ámbito empresarial; en donde se han encontrado diversos beneficios especialmente para los adultos. Sin embargo, ¿qué sucede con la aplicación de mindfulness en los adolescentes? La evidencia sobre los beneficios de […]
Obsérvate con atención y gentileza
Comúnmente buscamos estar más atentos a quienes nos rodean pero ¿y qué pasa con nosotros mismos? Para poder relacionarnos con los demás de mejor forma, es necesario empezar a trabajar con nosotros mismos. Para ello, es necesario tomarnos un tiempo para vernos; es decir, elegir unos minutos durante el día y observarnos: ¿cómo te sientes […]
Abre tu mente a la creatividad
En nuestra vida diaria, estamos continuamente bombardeados con estímulos sensoriales, que nos impiden estar totalmente presentes con nosotros mismos y lo que ocurre en nuestro entorno. Estas distracciones provienen de nuestros cinco sentidos, nuestros sentimientos, memorias, pensamientos y deseos. Mindfulness nos ayuda a agudizar nuestra conciencia y a estar más conectados con nuestro estado interno […]
3 cualidades diferentes al practicar Mindfulness
Algunas investigaciones señalan que son diversos los beneficios de la práctica de mindfulness. Quizá te preguntas cómo puedes ver algunos de los efectos en tu vida diaria. Es por ello que compartimos 3 cualidades que de acuerdo con el Dr. en Psicología Elisha Goldstein pueden desarrollarse a través de la práctica; así como ejercicios específicos […]
Sintonizando con el silencio
El ruido comienza desde que suena tu alarma del despertador. Continúa cuando enciendes la televisión o la radio, o recibes alguna llamada. Después te encuentras atrapado en el tráfico de la ciudad, el ruido de la oficina y cuando termina el día sólo buscas un momento de paz y tranquilidad para ti. El ruido excesivo […]
Descubre qué es la rumiación
La rumiación es una experiencia humana que implica una forma particular de reaccionar ante un estado de ánimo, que puede ser tristeza, preocupación o angustia, e implica tener pensamientos repetitivos y constantes sobre dicho estado de ánimo. Un ejemplo de rumiación sería revivir alguna ruptura dolorosa y recordar cada detalle de esa última conversación, qué […]
Tips para elegir a tu instructor de mindfulness
Si consideras comenzar a practicar mindfulness, es importante reflexionar sobre los aspectos que son relevantes y fundamentales al momento de elegir a tu instructor(a)/ maestro(a) de mindfulness. A continuación te presentamos algunos aspectos que puedes tomar en cuenta: ¿Existe una buena química con el instructor(a)/ maestro(a)? Piensa sobre las cualidades que te interesa desarrollar y […]
“Dígalo con mindfulness”
Recordemos con gusto la actividad lúdica y divertida que nos insta a comunicarnos sin utilizar el lenguaje hablado. Si lo pensamos durante unos instantes, nos saca de nuestra zona de confort, nos desautomatiza y nos obliga a transmitir lo que queremos, así como a percibir lo que nos dicen los demás, utilizando otros recursos a […]
3 Tips para incorporar mindfulness a tu vida laboral.
Cuando nos encontramos en nuestro lugar de trabajo, estamos expuestos a una gran cantidad de estímulos que nos pueden generar estrés: llamadas telefónicas, una larga lista de E-mails por contestar, reuniones, entregas de proyectos, entre muchos otros. En un ambiente tan demandante ¿cómo podemos integrar la práctica de mindfulness ? Una buena opción para comenzar […]