Intervenciones basadas en Mindfulness para el tratamiento de la depresión

La depresión es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado. En los últimos años se ha utilizado la práctica de mindfulness para aliviar o disminuir síntomas de algunos trastornos psicológicos, específicamente utilizando programas como el […]

¿Cuáles son los cambios en el cerebro al practicar mindfulness?

Una de las áreas más estudiadas en relación a mindfulness son los cambios a nivel funcional y estructural del cerebro a partir de la práctica de mindfulness.  Uno de los estudios más sobresalientes en esta área es el realizado por Hölzel, et al. (2011) en donde participaron 16 personas que tomaron el Programa se Reducción […]

Importancia de la práctica de mindfulness para maestros.

Los maestros son personas que juegan un papel fundamental dentro de la sociedad, ya que se encargan de la importante labor de educar a las futuras generaciones. Ellos tienen la función de enseñar no sólo conocimientos teóricos, sino de desarrollar una serie de habilidades en los estudiantes que serán fundamentales para su desarrollo dentro de […]

Expectativas vs intención al practicar mindfulness

Cuando hacemos que la práctica de mindfulness sea una meta, nos movemos del momento presente; ya que creamos una discrepancia entre lo que experimentamos en la práctica y lo que nos gustaría que sucediera al practicar; facilitando la tendencia de nuestra mente a categorizar nuestras experiencias en buenas o malas o a criticar las mismas. […]

¿Cuál es el beneficio de practicar compasión?

Diferentes evidencias científicas muestran que podemos entrenar a nuestro cerebro a sentir mayor compasión, no sólo para nosotros sino para quienes nos rodean. En el estudio dirigido por el Dr. Richard Davidson en el Centro para la Investigación de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison se les enseñó a  los participantes a generar compasión […]

¿Cómo ayuda mindfulness en el tratamiento de la depresión?

La Terapia Cognitiva basada en mindfulness es una intervención que ha ayudado a muchos pacientes a prevenir recaídas de depresión. Pero ¿cómo funciona dicha intervención?  En un estudio realizado por Bihari y Mullan en el 2002, publicado en la revista Mindfulness, se entrevistaron a once pacientes que han experimentado tres o más episodios de depresión […]

Mindfulness como estrategia para trabajar el enojo, la hostilidad y la agresión.

Recientemente se ha encontrado una asociación importante entre la rumiación (pensamientos repetitivos e incontrolables sobre experiencias negativas internas o externas) y la hostilidad, el enojo y la agresión. Específicamente se ha encontrado que la rumiación exacerba el enojo, incrementa la hostilidad y sensibiliza a las personas ante situaciones de “provocación” lo que a su vez […]

Tips para practicar la aceptación en tu sesión de mindfulness

La práctica de mindfulness implica, principalmente, el aceptar cualquier cosa que surja en tu conciencia momento a momento. Es decir, aceptar cualquier pensamiento, sensación, emoción, imagen mental, sonido o cualquier otra cosa que se presente en cada momento. Aquí te compartimos dos tips que pueden ser de utilidad: Redirige gentilmente tu mente: si tu mente […]