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Despertar
Empezar una práctica formal de mindfulness (atención plena) apartando una cantidad de tiempo para ello cada día no significa que no serás capaz de pensar, […]
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Reflexiones, evidencia y práctica. Artículos sobre mindfulness escritos por el Dr. Eric López Maya.
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Practicar es simple, pero no fácil
Practicar mindfulness (atención plena), desde nuestra perspectiva, es una tarea relativamente sencilla de entender. No se requiere ningún conocimiento previo para poder gozar de sus […]
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La profesionalización en la salud mental (y en el mindfulness-atención plena)
En esta ocasión he decidido escribir acerca de un tema que considero sumamente importante, no sólo para los profesionales de la salud mental, sino sobre […]
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Hazlo más lento
¿Te has dado cuenta que cuando estás estresado (a) generalmente haces las cosas más rápido y acelerado (a)? Un buen termómetro para saber tu nivel […]
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No puedes detener las olas, pero puedes aprender a navegarlas
Comúmnente se cree que la meditación es una forma de aislarse de las presiones del mundo o de tu propia mente, sin embargo, esta no […]
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Dale la bienvenida a tus sentimientos
“Cuando te sientas provocado (a), irritado (a) u obligado (a) a dar una respuesta, detente. Observa. Escanea tu cuerpo y date cuenta de lo que […]
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ARRULLA TUS SENTIMIENTOS NEGATIVOS
Al experimentar un sentimiento negativo (estrés, enojo, miedo, etc.), generalmente nuestra primera reacción es intentar deshacernos de él. Esto, por supuesto, es muy natural e […]
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Simplicidad voluntaria
En ocasiones pareciera que nuestras vidas se vuelven cada vez más complicadas: más trabajo, más obigaciones, más problemas, más información, menos tiempo, etc. Muchas personas […]
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La televisión y otras distracciones
Disfruta nuestro tip de esta semana, que nos habla acerca de las distracciones generadas por la televisión y otros medios de comunicación.
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Tómate un día libre
Cada mes o dos meses, tómate un día en el que no hagas absolutamente nada. Tal y como lo harías si tuvieras gripe, sólo que […]
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“Por favor toma asiento”
Cuando hablamos de “sentarse” a meditar, con frecuencia nos imaginamos sentados en posición de loto. Pero en realidad, la verdadera manera de sentarse a meditar […]
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Dejar ir
A pesar de que la frase “dejar ir” o “soltar” (letting go) está muy trillada y se usa sin ton ni son, podemos aprender muchas […]