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Tómate un día libre
Cada mes o dos meses, tómate un día en el que no hagas absolutamente nada. Tal y como lo harías si tuvieras gripe, sólo que […]
Blog
Reflexiones, evidencia y práctica. Artículos sobre mindfulness escritos por el Dr. Eric López Maya.
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“Por favor toma asiento”
Cuando hablamos de “sentarse” a meditar, con frecuencia nos imaginamos sentados en posición de loto. Pero en realidad, la verdadera manera de sentarse a meditar […]
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Dejar ir
A pesar de que la frase “dejar ir” o “soltar” (letting go) está muy trillada y se usa sin ton ni son, podemos aprender muchas […]
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Armonía
En esta ocasión, nuestro tip es muy simple y directo. Nos invita a encontrar la armonía en todas las cosas a través de la práctica […]
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Atención a la respiración
Lleva tu atención a una inhalación completa mientras sucede y a una exhalación completa mientras el aire sale, manteniendo tu mente abierta y libre sólo […]
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Levantarse más temprano
El tip de esta semana podría darnos la impresión de que en vez de ayudarnos a manejar el estrés, podría tensarnos más al levantarnos más […]
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Concentración
Los términos “atención plena” y “concentración” pueden llegar a confundirse, e incluso muchas personas piensan que es lo mismo. En el tip de esta semana […]
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Neurociencia contemplativa 2, o cómo la meditación cambia la estructura física de tu cerebro
Hace algunos meses, les platiqué acerca de esta nueva disciplina que algunos llaman “neurociencia contemplativa” (artículo), la cual estudia el efecto de las prácticas contemplativas […]
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HORARIOS DE OFICINA
En esta ocasión les dejo un tip relacionado con los “horarios de oficina”, que puede resultarte muy útil cuando tienes demasiados pensamientos y pendientes en […]
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RESPIRA TOTALMENTE
Alguna vez escuché decir al Dr. Jon Kabat-Zinn (creador del Programa de Reducción de Estrés en UMass), que podemos tener muchos problemas en nuestras vidas, […]
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BOSTEZAR
Espero que disfrutes nuestro más reciente tip, relacionado con llevar a cabo una actividad cotidiana con un toque inusual. Seguramente lo encontrarás útil. Queremos saber […]
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BOTÓN DE PAUSA
Uno de los grandes retos que se nos presentan para poder vivir una vida más plena es aprender a no reaccionar automáticamente ante situaciones difíciles. […]