Atención a la respiración

Lleva tu atención a una inhalación completa mientras sucede y a una exhalación completa mientras el aire sale, manteniendo tu mente abierta y libre sólo para este momento, sólo esta respiración. Abandona todas las ideas relacionadas con querer o provocar que algo suceda. Simplemente regresa a la respiración cada vez que la mente se distraiga, hilando juntos momentos de atención plena, con cada respiración.

Jon Kabat-Zinn – Wherever you go, there you are

Comparte este artículo

Testimonios

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *