Atención a la respiración *Tip REDEA para el desarrollo de la atención plena y el manejo del estrés*

Lleva tu atención a una inhalación completa mientras sucede y a una exhalación completa mientras el aire sale, manteniendo tu mente abierta y libre sólo para este momento, sólo esta respiración. Abandona todas las ideas relacionadas con querer o provocar que algo suceda. Simplemente regresa a la respiración cada vez que la mente se distraiga, hilando juntos momentos de atención plena, con cada respiración

Jon Kabat-Zinn – Wherever you go, there you are

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