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No puedes detener las olas, pero puedes aprender a navegarlas
Comúmnente se cree que la meditación es una forma de aislarse de las presiones del mundo o de tu propia mente, sin embargo, esta no […]
Blog
Reflexiones, evidencia y práctica. Artículos sobre mindfulness escritos por el Dr. Eric López Maya.
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Dale la bienvenida a tus sentimientos
“Cuando te sientas provocado (a), irritado (a) u obligado (a) a dar una respuesta, detente. Observa. Escanea tu cuerpo y date cuenta de lo que […]
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ARRULLA TUS SENTIMIENTOS NEGATIVOS
Al experimentar un sentimiento negativo (estrés, enojo, miedo, etc.), generalmente nuestra primera reacción es intentar deshacernos de él. Esto, por supuesto, es muy natural e […]
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Simplicidad voluntaria
En ocasiones pareciera que nuestras vidas se vuelven cada vez más complicadas: más trabajo, más obigaciones, más problemas, más información, menos tiempo, etc. Muchas personas […]
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La televisión y otras distracciones
Disfruta nuestro tip de esta semana, que nos habla acerca de las distracciones generadas por la televisión y otros medios de comunicación.
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Tómate un día libre
Cada mes o dos meses, tómate un día en el que no hagas absolutamente nada. Tal y como lo harías si tuvieras gripe, sólo que […]
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“Por favor toma asiento”
Cuando hablamos de “sentarse” a meditar, con frecuencia nos imaginamos sentados en posición de loto. Pero en realidad, la verdadera manera de sentarse a meditar […]
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Dejar ir
A pesar de que la frase “dejar ir” o “soltar” (letting go) está muy trillada y se usa sin ton ni son, podemos aprender muchas […]
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Armonía
En esta ocasión, nuestro tip es muy simple y directo. Nos invita a encontrar la armonía en todas las cosas a través de la práctica […]
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Atención a la respiración
Lleva tu atención a una inhalación completa mientras sucede y a una exhalación completa mientras el aire sale, manteniendo tu mente abierta y libre sólo […]
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Levantarse más temprano
El tip de esta semana podría darnos la impresión de que en vez de ayudarnos a manejar el estrés, podría tensarnos más al levantarnos más […]
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Concentración
Los términos “atención plena” y “concentración” pueden llegar a confundirse, e incluso muchas personas piensan que es lo mismo. En el tip de esta semana […]