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¿Mente dispersa? Tres tips para enfocarla.
A todos nos ha pasado que estás trabajando en algo que tienes que terminar y de repente, te das cuenta que has estado pensando o […]
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Reflexiones, evidencia y práctica. Artículos sobre mindfulness escritos por el Dr. Eric López Maya.
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Conoce tus emociones: practica Mindfulness
La regulación emocional se refiere a los procesos que amplifican, atenúan o mantienen la fuerza de las reacciones emocionales (Hyes & Feldman, 2004). Diversas investigaciones […]
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¿Estás cansado de realizar muchas tareas al mismo tiempo? 3 tips para practicar mindfulness
¿Cómo puedes practicar Mindfulness en un lugar en el que el “multitask” es la norma y la preocupación por los beneficios futuros pueden aumentar tu […]
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Adolescentes atentos
En los últimos años la práctica de mindfulness ha sido estudiada científicamente en diversos campos como el de la salud, la psicoterapia y el ámbito […]
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El estrés ¿sólo para adultos?
La niñez y la adolescencia son etapas muy importantes de la vida del ser humano en donde se desarrollan una gran cantidad de habilidades cognitivas, […]
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Obsérvate con atención y gentileza
Comúnmente buscamos estar más atentos a quienes nos rodean pero ¿y qué pasa con nosotros mismos? Para poder relacionarnos con los demás de mejor forma, […]
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Abre tu mente a la creatividad
En nuestra vida diaria, estamos continuamente bombardeados con estímulos sensoriales, que nos impiden estar totalmente presentes con nosotros mismos y lo que ocurre en nuestro […]
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3 cualidades diferentes al practicar Mindfulness
Algunas investigaciones señalan que son diversos los beneficios de la práctica de mindfulness. Quizá te preguntas cómo puedes ver algunos de los efectos en tu […]
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¡No más pretextos! Practica mindfulness.
¿Te interesa pasar un tiempo de quietud con tu mente, pero tienes pretextos o excusas para no hacerlo? Tómate un tiempo para reflexionar sobre dichos […]
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5 razones para practicar mindfulness
Practicar mindfulness tiene múltiples beneficios. Aquí te presentamos 5 razones para practicar, que pueden servirte como un “empujoncito” para empezar, o si ya practicas para […]
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Sintonizando con el silencio
El ruido comienza desde que suena tu alarma del despertador. Continúa cuando enciendes la televisión o la radio, o recibes alguna llamada. Después te encuentras […]
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¿Por qué practicar bondad amorosa? primera parte
Actualmente es común escuchar sobre los beneficios que tiene la meditación. Tal vez algunas personas han intentado la meditación y otras pocas la han integrado […]