TIP DE MINDFULNESS

En medio de tu ocupado día, cuando tienes tantas cosas por hacer, detente. Deja de moverte, no hables, deja de hacer lo que estés haciendo, y siente. Mantén tu cuerpo en la misma posición. Siente este momento tal y como es. Escucha los sonidos. Date cuenta de las sensaciones en el cuerpo. Observa la velocidad […]

“La mente vacía”

“Si tu mente está vacía, siempre estará lista para cualquier cosa; estará abierta a todo” – Suzuki-Roshi. Tener la “mente vacía” no es un insulto a nuestra inteligencia. Más bien, implica no estar tan “llenos” de pensamientos, expectativas, planes y preocupaciones. De esta manera, podemos enfrentar y disfrutar lo que nos sucede de una manera […]

La “dieta” de información

Todos estamos conscientes de la importancia de alimentarnos sanamente (aunque no siempre lo llevemos a cabo). Sin embargo, la comida no es nuestro único alimento. Diariamente, recibimos una gran cantidad de información, de la cual nos “alimentamos”, tanto metafórica como literalmente: la televisión, los periódicos, las conversaciones que sostenemos, incluso nuestros pensamientos y emociones.   […]

Poesía de Mindfulness

Lo que quiero decir es, que el pasado es el pasado, y que el presente es lo que tu vida es, y que eres capaz de escoger como será, querido ciudadano. Así que acércate al lago, o al río de tu imaginación,o al puerto de tu anhelo, Y coloca tus labios en el mundo Y […]

TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)

Una de las peticiones más frecuentes que recibimos de nuestros estudiantes es que les digamos cómo practicar mindfulness (atención plena) en la vida cotidiana. En esta ocasión,vamos a tomar el ejemplo del correo electrónico (e-mail). Cuando estamos trabajando o tenemos muchas cosas que hacer, contestar o leer correos puede volverse una labor estresante. La próxima […]

TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)

En cualquier momento que puedas, siéntate y espera. No hay necesidad de distraerte llenando el hueco con actividades al azar.   En la sala del aeropuerto, en los minutos antes de salir de la casa, al esperar el autobús. En vez de tomar un libro u hojear una revista, o revisar tu email o prender […]

TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) 7

Este tip en realidad es una serie de tips que nuestros alumnos del grupo que terminamos el jueves pasado concluyeron después de haber participado en el Programa REDEA de Reducción de Estrés. Desde mi punto de vista, estos tips son especialmente valiosos, ya que surgieron de la propia experiencia de los alumnos durante el Programa. […]

¡Aprovecha la promoción para nuestro primer grupo de 2011!

Nuevo grupo Reducción de Estrés (CON PROMOCIÓN!!). Visita:http://conta.cc/eZDL0F Comparte este artículo Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on google Share on pinterest Testimonios https://youtu.be/4fhrYYy9sr8https://youtu.be/rUaW5xe0xushttps://youtu.be/GRldxFRvc0c

¿Quieres saber por qué Mindfulness (atención plena) sirve para manejar tu estrés?

La respuesta es muy sencilla: cuando tu atención se enfoca en el momento presente (sin juzgar, sin reaccionar y sin tratar de cambiar lo que te sucede), suceden básicamente 2 cosas: A nivel físico, una rama del sistema nervioso autónomo, llamada sistema nervioso parasimpático se activa, lo que desencadena una serie de procesos en el […]

SUELTA LO VIEJO

Muchos de nosotros empezamos el año con una serie de propósitos, que con frecuencia acaban en la basura antes de que termine enero. ¿Qué tal si en lugar de proponernos crear algo nuevo, nos proponemos deshacernos de lo viejo? Tómate algún tiempo para descartar lo que ya no es necesario. Podrías empezar con tu ropa. […]