5 razones para practicar mindfulness
Practicar mindfulness tiene múltiples beneficios. Aquí te presentamos 5 razones para practicar, que pueden servirte como un “empujoncito” para empezar, o si ya practicas para reforzar tu compromiso: –Mejora tu atención: resulta frustrante ver como nuestra mente se distrae de lo que estamos haciendo y se deja llevar hacia otras direcciones. Mindfulness mejora la habilidad innata […]
¿Por qué practicar bondad amorosa? primera parte
Actualmente es común escuchar sobre los beneficios que tiene la meditación. Tal vez algunas personas han intentado la meditación y otras pocas la han integrado a su vida. Sin embargo, resulta importante señalar que existes diversos tipos de meditación. En este artículo, se hablará específicamente sobre la meditación de bondad amorosa. Pero ¿qué es la meditación […]
Descubre qué es la rumiación
La rumiación es una experiencia humana que implica una forma particular de reaccionar ante un estado de ánimo, que puede ser tristeza, preocupación o angustia, e implica tener pensamientos repetitivos y constantes sobre dicho estado de ánimo. Un ejemplo de rumiación sería revivir alguna ruptura dolorosa y recordar cada detalle de esa última conversación, qué […]
4 cualidades diferentes al practicar Mindfulness. Continuación
A continuación te compartimos las siguientes 4 cualidades que de acuerdo con el Dr. en Psicología Elisha Goldstein pueden desarrollarse a través de la práctica de mindfulness. También encontrarás ejercicios específicos para llevarlos a cabo : Practicar compasión: la compasión se define como notar el sufrimiento de uno mismo o de las demás personas con […]
Mejora tus relaciones familiares a través de mindfulness
Estar unido o conectado con tu familia es crucial para el bienestar de la misma. Aquí te presentamos algunas ideas para estar presente con ellos y mejorar la relación; las cuales están muy vinculadas con la práctica de mindfulness: 1) Tiempo: balancear las demandas de todas las esferas sociales resulta fundamental para no estresarnos. A […]
Trabajando con las distracciones en la práctica de mindfulness
Es muy común que las personas que practicamos mindfulness pensemos que “no pudimos hacer bien la práctica por los pensamientos seguían llegando a nuestra mente”. Si esto te suena conocido, entonces te interesará leer lo siguiente: ¡Las distracciones son completamente normales! Justamente el objetivo de la práctica consiste en aprender a lidiar con esas distracciones. […]
¿Por qué practicar bondad amorosa? segunda parte
Aquí te dejamos las otras 10 razones basadas en la ciencia para que practiques la meditación de bondad amorosa: Respuesta de estrés Aumenta la capacidad de entrar en un estado de relajación y restauración: con tan sólo 10 minutos de meditación de bondad amorosa se tiene un efecto de relajación importante que está relacionado con […]
Enseña algo valioso a tus hijos: 3 tips sobre gratitud
Como padres de familia es difícil ver que en su mayoría son situaciones difíciles y/o estresantes las que rodean a nuestros hijos en la actualidad; y es por lo que constantemente nos preguntamos ¿qué estrategias podemos enseñarles para que aprendan algo novedoso y que les permita estar en el mundo de forma diferente? y que […]
Ser compasivo con uno mismo
La auto-compasión es una habilidad útil para lidiar con los momentos difíciles por los que todos los seres humanos atravesamos en algún momento de nuestras vidas. Implica tratarse a uno mismo con amabilidad; es decir, reconocer que compartimos con quienes nos rodean el hecho de ser humanos y que en consecuencia, podemos permanecer atentos y […]
Padre de familia y practicante de mindfulness: 6 tips
Te presentamos 6 prácticas de mindfulness que hemos adaptado de la propuesta de Karen Maezen Miller para padres de familia que pueden ser incorporadas en la vida cotidiana: “Práctica a la vista”: elije un lugar para practicar mindfulness que sea visible durante tu rutina en casa, de tal forma que sea una invitación a practicar […]