¿Cuál es el beneficio de practicar compasión?
Diferentes evidencias científicas muestran que podemos entrenar a nuestro cerebro a sentir mayor compasión, no sólo para nosotros sino para quienes nos rodean. En el estudio dirigido por el Dr. Richard Davidson en el Centro para la Investigación de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison se les enseñó a los participantes a generar compasión […]
Activa tus sentidos con mindfulness
Este es un pequeño ejercicio introductorio a la práctica de mindfulness. También es un recordatorio para tener presente la práctica para quienes tienen un poco más de experiencia. Para traer tu atención al momento presente, nota lo que estás experimentando a través de tus sentidos justo en este momento. Toma una o dos respiraciones profundas […]
Tips para practicar la aceptación en tu sesión de mindfulness
La práctica de mindfulness implica, principalmente, el aceptar cualquier cosa que surja en tu conciencia momento a momento. Es decir, aceptar cualquier pensamiento, sensación, emoción, imagen mental, sonido o cualquier otra cosa que se presente en cada momento. Aquí te compartimos dos tips que pueden ser de utilidad: Redirige gentilmente tu mente: si tu mente […]