Mindfulness, atención plena para el estrés cuando suena el teléfono

Muchas veces nos preguntan cómo practicar mindfulness en la vida cotidiana, es decir, cómo llevar los beneficios de la práctica de la meditación  de atención plena para enfrentar el estrés o situaciones estresantes en la vida cotidiana. En esta ocasión, les propongo hacer lo siguiente: cada vez que suene el teléfono, en vez de contestarlo […]

Como manejar el estrés con atención plena, meditación mindfulness

Definitivamente, la práctica de mindfulness o atención plena tiene múltiples beneficios, no sólo en términos de cómo manejar el estrés, sino también para obtener mayor claridad, introspección y capacidad de responder en vez de reaccionar en automático, lo cual se traduce en una vida más plena, feliz y tranquila. Suena como una buena opción, ¿verdad? […]

Practicar atención plena, mindfulness, al estar esperando

Practicar atención plena es una excelente técnica para el manejo del estrés. El siguiente tip puede ayudarte a integrarla en tu vida cotidiana. En la vida diaria, normalmente se nos presentan muchas situaciones en las que tenemos que esperar: ya sea en la fila del banco, o en alguna cita en la que a la […]

Tomando conciencia de la aversión

Uno de los grandes beneficios de la práctica de mindfulness (atención plena) es poder tomar conciencia de nuestro rechazo y aversión, los cuales son una gran fuente de estrés e insatisfacción. Te invito a que pongas en práctica este tip, acompañado del video que grabamos especialmente para ti. Por otro lado, te invito a que […]

Neurociencia contemplativa 3

Cuando practicas atención plena (mindfulness), literalmente le estás enseñando a tu cerebro a crear nuevas conexiones e incluso a cambiar su estructura. Estas afirmaciones se basan en estudios científicos realizados en universidades y hospitales de prestigio (estos son los links a algunos estudios: cambios en función cerebral, cambios en estructura cerebral). el mensaje aquí es […]

Algunas reflexiones sobre la enseñanza de mindfulness

Como sabemos, la atención plena (mindfulness) se está volviendo cada vez más popular como un recurso que puede ayudar en diferentes escenarios, tales como el cuidado de la salud (tanto física como emocional), las empresas y la educación. Me parece que en los últimos 3 años, tanto en México como en otras partes del mundo, […]

Detente, respira, observa y procede (mindfulness)

En esta ocasión te comparto una presentación donde explico un breve pero poderoso ejercicio de mindfulness que puedes practicar cuando no tengas mucho tiempo. Por supuesto, en la medida en que tu práctica se convierta en un hábito, su duración tenderá a ser mayor, así como tu compromiso. Recuerda que la atención plena no sólo […]

“Dígalo con mindfulness”

Recordemos con gusto la actividad lúdica y divertida que nos insta a comunicarnos sin utilizar el lenguaje hablado. Si lo pensamos durante unos instantes, nos saca de nuestra zona de confort, nos desautomatiza y nos obliga a transmitir lo que queremos, así como a percibir lo que nos dicen los demás, utilizando otros recursos a […]