Mindfulness enfocado a la postura
En el tip anterior, te sugerí poner atención a la comida: olores, sabores, colores, etc., en el momento de comer. En este nuevo tip, vamos a enfocar nuestra atención en el cuerpo, muy en particular en la postura, ya que es una señal muy confiable de cómo nos encontramos internamente: si estamos muy rígidos seguramente […]
Meditación Mindfulness (atención plena)- Cómo tener una postura adecuada
Aunque en mindfulness (atención plena) hablamos de la importancia de aceptar y no reaccionar en automático ante nuestras sensaciones, también es básico aprender a tener una postura que apoye literalmente a nuestro cuerpo y mente a meditar. En otras palabras, no tienes que “soportar” de manera masoquista gran parte de las incomodidades físicas que pueden […]