¿Podrías dejarlo ir?
Una de las cosas que más tiende a llevarnos a estados de tensión y estrés es aferrarnos a nuestros puntos de vista, considerándolos como los “correctos” o como “la verdad”. Tomar conciencia de la manera en que nos aferramos al contenido de nuestra mente puede ser un gran recurso para ganar perspectiva y por lo […]
Dejar ir
A pesar de que la frase “dejar ir” o “soltar” (letting go) está muy trillada y se usa sin ton ni son, podemos aprender muchas lecciones valiosas al permitirnos hacerlo. En esta ocasión, Jon Kabat-Zinn nos habla de esta poderosa herramienta, que puede ser utilizada casi en cualquier situación. Saludos Eric López “La frase ‘dejar […]
Trabajando con las distracciones en la práctica de mindfulness
Es muy común que las personas que practicamos mindfulness pensemos que “no pudimos hacer bien la práctica por los pensamientos seguían llegando a nuestra mente”. Si esto te suena conocido, entonces te interesará leer lo siguiente: ¡Las distracciones son completamente normales! Justamente el objetivo de la práctica consiste en aprender a lidiar con esas distracciones. […]
¿Cómo ayuda mindfulness en el tratamiento de la depresión?
La Terapia Cognitiva basada en mindfulness es una intervención que ha ayudado a muchos pacientes a prevenir recaídas de depresión. Pero ¿cómo funciona dicha intervención? En un estudio realizado por Bihari y Mullan en el 2002, publicado en la revista Mindfulness, se entrevistaron a once pacientes que han experimentado tres o más episodios de depresión […]