Escoger dónde poner tu atención es una de las principales herramientas para mejorar tu vida.

Todo comienza por notar dónde y cómo está tu atención en este momento.

La forma en que pones atención permea absolutamente todo lo que haces y eres. Además, es un factor crucial para tu salud mental e incluso física.

Aquí hay 3 formas de practicar mindfulness a través del sentido del oído:

1. Presta atención a los sonidos que hay a tu alrededor, como si tus oídos fueran una esponja que los absorbe.
2. La próxima vez que alguien te hable, pon total atención al contenido de las palabras, sin juicios ni interpretaciones, sólo escuchar.
3. También puedes escuchar tu propio diálogo interno sin tratarlo de cambiar, dejando que las palabras corran sin tener que involucrarte con ellas.

Tómate unos momentos hoy para explorar mindfulness a través del sentido del oído.

Dr. Eric López, Director General y fundador del Instituto Mexicano de Mindfulness