* TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) *

*TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)*

Durante cualquier actividad durante el día, como llevar una taza de café a tus labios o tomar el teléfono, sigue haciendo exactamente lo que estás haciendo, pero disminuye la velocidad de tus movimientos. Muévete a ¼ de la velocidad normal, o menos. Lleva tu atención a los pequeños detalles: los movimientos individuales de los músculos, los pensamientos y sentimientos que acompañan a cada acción. Practica de esta manera por varios minutos. Continúa con tu día. (Arjuna Ardagh- Leap before you look)

Cuando realizamos actividades cotidianas un poco más lento de lo usual, nos abrimos a la posibilidad de ponerles más atención, lo cual a su vez nos permite incrementar nuestro sentido de balance interno, bienestar y tranquilidad. Una “pausa consciente” es un regalo que solo tú puedes darte, inténtalo y verás los resultados.

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