Hola, a pesar de que el tip de esta semana propone realizarlo durante varios días, también es posible hacerlo por un sólo día o incluso medio día, te darás cuenta de los enormes beneficios de tener un descanso de la saturación de información a la que estamos sometidos. Es verdaderamente restaurador y te ayuda a tener una perspectiva más fresca, así como a disminuir los efectos del estrés.

Saludos

Psic. Eric López Maya

www.www.mindfulness.org.mx

El ejercicio:

Por una semana, no consumas ningún tipo de medio. Esto incluye noticias, redes sociales y entretenimiento. No escuches el radio, Ipod o CDs; no veas la televisión, películas o vídeos; no leas el periódico, ni libros o revistas (ya sean impresos o en línea); no navegues por internet y no cheques tus redes sociales como Facebook o Twitter.

¿Qué hacer en lugar de consumir información? Parte de esta práctica de atención plena consiste en descubrir alternativas a consumir información. Un tip: haz algo con tus propias manos y tu propio cuerpo.

Adaptado de: “How to train a wild elephant & other adventures in mindfulness” Jan Chozen Bays