REDEA

TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)

TIP DE MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA)

En cualquier momento que puedas, siéntate y espera. No hay necesidad de distraerte llenando el hueco con actividades al azar.

 

En la sala del aeropuerto, en los minutos antes de salir de la casa, al esperar el autobús. En vez de tomar un libro u hojear una revista, o revisar tu email o prender la tele, sólo siéntate y espera: presente, listo (a), disponible… esperando a que suceda lo siguiente. No hay necesidad de meditar o ponerse “espiritual”.

Sólo espera, como un gato, o un pájaro en un árbol.

Conviértete en la espera misma. Espera el beso de lo divino. Espera el beso que bese tus labios desde adentro.

Arjuna Ardagh– Leap before you look

Comparte este artículo

Testimonios

¿Quieres profundizar en tu práctica?

El Instituto ofrece programas diseñados para distintos niveles de experiencia, desde quienes apenas comienzan hasta profesionales que quieren formarse como instructores.

Dr. Eric López Maya

Doctor en Psicología y Salud (UNAM). Director del Instituto Mexicano de Mindfulness. Instructor certificado MBSR por la Universidad de Brown y UMass Medical School. Investigador afiliado en UCLA y Charité Universitätsmedizin Berlin. Más de 20 años formando instructores de mindfulness en Latinoamérica.