Una de las peticiones más frecuentes que recibimos de nuestros estudiantes es que les digamos cómo practicar mindfulness (atención plena) en la vida cotidiana.

En esta ocasión,vamos a tomar el ejemplo del correo electrónico (e-mail). Cuando estamos trabajando o tenemos muchas cosas que hacer, contestar o leer correos puede volverse una labor estresante. La próxima vez que tengas que escribir un e-mail, en vez de hacerlo con prisas y pensando en 20 cosas a la vez, intenta pensar en la persona a la que le estás escribiendo y sonríe mientras lo haces. Ten presente alguna de sus cualidades, o recuerda alguna experiencia agradable que hayan tenido juntos. Antes de empezar a escribir, respira con atención 3 o 4 veces. Esto cambiará totalmente la manera en que te relacionas con el correo electrónico.