En medio de tu ocupado día, cuando tienes tantas cosas por hacer, detente. Deja de moverte, no hables, deja de hacer lo que estés haciendo, y siente. Mantén tu cuerpo en la misma posición. Siente este momento tal y como es. Escucha los sonidos. Date cuenta de las sensaciones en el cuerpo. Observa la velocidad y textura de tus pensamientos. Mantente así por 60 segundos. ¿Lo ves? El mundo continúa, incluso sin tu participación. ¿Quién eres ahora, fuera de este juego? Ahora continúa con tu día. (Arjuna Ardagh- Leap before you look)

Las “pausas conscientes”, como la que se indica en este tip, son una de las mejores estrategias para poder integrar mindfulness en la vida cotidiana. Literalmente nos permiten, en pocos segundos, salir de nuestro “piloto automático” y así tener la posibilidad de conectarnos con aquello que realmente es importante para nosotros. ¿Puedes hacer una “pausa consciente” mientras lees este texto?