“El Ejercicio: Escoge un cuarto de tu casa y por una semana trata de no dejar rastro de tu paso por ese espacio. Para muchas personas, funciona bien escoger la cocina o el baño. Si has estado haciendo algo en ese espacio, como bañarte o cocinar, limpia de tal manera que que no dejes señales de que estuviste ahí, excepto tal vez por el olor de la comida o la fragancia del jabón.”

Puedes poner un letrero en el espacio que hayas escogido que diga “sin dejar rastro”. En las pinturas Zen, las tortugas simbolizan esta práctica de no dejar rastro, debido a que barren la arena con su cola al arrastrarse, borrando sus huellas. En lugar de escribir un letrero podrías usar pequeñas imágenes de tortugas como recordatorio.

Jan Chozen Bays- How to train a wild elephant and other adventures in mindfulness

Te invito a que practiques este tip durante toda la semana y nos platiques cómo lo has aplicado en tu vida. Puedes escribir a info@mindfulness.org.mx, será todo un gusto saber de ti.

Saludos,

Dr. Eric López