El título del tip para esta semana no puede ser más claro: practica. En esencia, la atención plena (mindfulness) se trata de practicarla: nos beneficiaremos enormemente en términos de manejo del estrés, tranquilidad e introspección al hacerlo. Así que practica, aunque sea un ratito todos los días.

“Al empezar a famliarizarte con tu respiración, inmediatamente te das cuenta de que la desatención está por todos lados. Tu respiración te enseña que no sólo la atención es parte de la práctica, sino que es el territorio. Te enseña esto al mostrarte, una y otra vez, que no es tan fácil permanecer atento (a) a la respiración aunque quieras. Muchas cosas nos interrumpen, nos distraen y evitan que nos concentremos. Vemos que la mente se ha llenado de tiradero al paso de los años, como un ático, con bolsas viejas y basura acumulada. El simple hecho de saber esto es un gran paso en la dirección correcta.”

Jon Kabat-Zinn “Wherever you go, there you are”