“Cuando te sientas provocado (a), irritado (a) u obligado (a) a dar una respuesta, detente. Observa. Escanea tu cuerpo y date cuenta de lo que sientes. Busca áreas que tengan mucha tensión emocional. Siente lo que hay ahí. Si te ayuda ponle un nombre: tristeza, enojo, deseo, etc. Siente las sensaciones, suelta la historia (el por qué, cómo, etc.). Haz todo lo que puedas para experimentar lo que está ahí al máximo grado posible, por no más de unos pocos minutos. Después, relájate. Siente interiormente como si fuera la primera vez que lo haces. Siéntete en este momento: no sólo eres una persona amorosa, eres el amor mismo.”

Arjuna Ardagh– Leap before you look