Todos hemos sentido estrés en alguna ocasión. Es un hecho inevitable en esta vida.

Existen diferentes fuentes de estrés, algunas de las cuales están fuera de nuestro control hasta cierto punto: la crisis económica, el clima, las reacciones de las demás personas, etc. Sin embargo, existe una fuente de estrés que podemos manejar practicando mindfulness (atención plena): nuestros pensamientos. ¿Te has dado cuenta que cuando estamos estresados nuestra mente empieza a generar pensamientos que nos generan estrés adicional al que teníamos en un principio?

Esta semana, te propongo que cuando estés estresado o con muchos pensamientos en tu mente, te detengas por un momento y observes los pensamientos que cruzan por tu mente, sin tratarlos de cambiar ni eliminar. Simplemente obsérvalos como si no te pertenecieran y déjalos pasar, dándote cuenta que sólo son pensamientos y que no corresponden necesariamente con la realidad. Posteriormente, enfócate en sentir tu respiración por un par de minutos. ¿Cómo te sientes después de hacerlo?

¡Saludos!

Dr. Eric López Maya

Director General – Instituto Mexicano de Mindfulness