Generalmente cuando estamos estresados tenemos poco tiempo, aunque paradójicamente lo que necesitamos para controlar o reducir ese estrés es dedicarnos un poco más de tiempo. ¿Cómo encontrar un término medio? Te propongo que practiques el siguiente ejercicio de atención plena y mindfulness cada vez que sientas estrés, sólo te tomará un minuto como máximo:

El ejercicio:

Tantas veces como puedas durante el día, dale un breve descanso a tu mente a través del mindfulness. Sólo por 3 respíraciones, pídele a los pensamientos en tu cabeza que se callen. Es como apagar la televisión o la radio por unos pocos minutos. Luego, abre todos tus sentidos y sólo sé consciente de los colores, sonidos, sensaciones y olores. Eso es mindfulness.

Adaptado de “How to train a wild elephant and other adventures in mindfulness” Jan Chozen Bays

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Saludos!

Eric López Maya