La práctica de mindfulness implica, principalmente, el aceptar cualquier cosa que surja en tu conciencia momento a momento. Es decir, aceptar cualquier pensamiento, sensación, emoción, imagen mental, sonido o cualquier otra cosa que se presente en cada momento.

Aquí te compartimos dos tips que pueden ser de utilidad:

• Redirige gentilmente tu mente: si tu mente se distrae o divaga en algún plan a fururo, alguna ensoñación, o crítica, simplemente observa hacia dónde se fue y gentilmente regrésala a las sensaciones del momento presente.
• Inténtalo y vuelve a intentarlo: si observas que tu mente se perdió durante tu práctica de mindfulness ¡No te preocupes! Empieza de nuevo y recuerda el tip anterior.

Al practicar la aceptación durante tu sesión de mindfulness, será más fácil para ti aceptar cualquier cosa que surja durante el resto del día.